Repetição espaçada: a melhor técnica de memorização para leitura e aprendizado

A forma como retemos informações ao ler qualquer conteúdo é um aspecto de fundamental importância na experiência de leitura. A leitura é uma das ferramentas de aprendizado mais poderosas à nossa disposição, e a capacidade de reter informações está diretamente relacionada à quantidade de tempo e esforço que precisamos dedicar a uma tarefa de aprendizado.

É por isso que existem tantas técnicas variadas de memorização. Uma das mais populares, como você deve saber, é a repetição espaçada. A aplicação do sistema de repetição espaçada para melhorar o nível de retenção de informações durante a leitura traz uma série de vantagens e desvantagens. A seguir, nós vamos explorar cada uma delas em detalhes.

O que é repetição espaçada e como ela funciona?

Por sua definição oficial, a repetição espaçada é uma técnica de memorização ou aprendizado baseada em evidências que ajuda a aumentar a capacidade de lembrar determinada informação através da apresentação desse conteúdo em intervalos de tempo crescentes.

Em sua forma original, a técnica é aplicada com flashcards ou cartões de memória e consiste em solicitar a uma pessoa que memorize o conteúdo de cada cartão. Os cartões novos e que contêm informações mais difíceis são exibidos com maior frequência, enquanto os mais antigos e mais simples são mostrados com menor frequência. Isso explora o efeito de espaçamento psicológico, melhorando a capacidade de reter informações.

Então, como a técnica de repetição espaçada realmente funciona? Bem, embora o princípio seja relativamente simples, a prática pode acabar sendo bastante desafiadora. O uso da repetição espaçada exige que você revise constantemente as informações que precisa se lembrar em intervalos de tempo cada vez maiores.

Vamos supor que você queira lembrar de uma citação do seu livro favorito. Para aumentar suas chances de memorizar a frase ou trecho palavra por palavra e ter certeza de que não vai esquecê-lo(a), o método de repetição espaçada determina que você deve reler esse conteúdo algumas vezes em intervalos de tempo crescentes, por exemplo:

• Você leu agora pela primeira vez, gostou da citação e quer memorizá-la.
• Leia novamente após 4 horas
• Releia após mais 8 horas
• Repita após mais 12 horas
• Leia mais uma vez após 24 horas

Tenha em mente que este é um exemplo simplificado. Ele não indica os intervalos exatos que devem ser usados ou o número específico de repetições necessárias para garantir que você retenha essa informação.

O processo pode parecer um pouco complicado devido aos intervalos de tempo crescentes necessários em cada etapa. Felizmente, o Basmo pode te ajudar nessa tarefa. Usando o exemplo da citação acima, o Basmo é extremamente útil para ajudar a lembrar informações de livros ou simplesmente armazenar dados importantes para uso posterior. Veja o porquê.

Para completar, o recurso de agendamento integrado ao aplicativo Basmo permite que você agende suas sessões de leitura em qualquer dia e horário que desejar. O app também lembra você das suas sessões de leitura marcadas por meio de lembretes via notificação.

A Repetição Espaçada realmente funciona?

Agora que você sabe o que significa o aprendizado de repetição espaçada e como aplicar essa técnica, é hora de saber se esse método é realmente eficaz. De modo geral, a resposta é positiva: o sistema de estudo por repetição espaçada realmente funciona.

Essa técnica de memorização utiliza alguns princípios sólidos com base na própria forma de operação natural do nosso cérebro. A repetição espaçada se baseia em fatos científicos sobre a forma como nossa mente funciona e, embora tenha sido realmente definida como um conceito em 1885 pelo psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus em seu estudo experimental chamado “Memória: uma contribuição para a psicologia experimental”, esse sistema continua sendo uma das técnicas mnemônicas mais comumente utilizadas.

Existem estudos confirmando que a repetição espaçada é eficaz?

A busca por formas de alcançar o melhor desempenho possível da memória humana já se estende por gerações. No decorrer dos últimos séculos, muitos cientistas testaram em primeira mão inúmeras técnicas de memorização com o objetivo de confirmar se elas realmente cumprem tudo o que prometem.

A técnica de repetição espaçada foi alvo de uma série de estudos importantes realizados desde 1939 até muito recentemente em 2020. Confira o que os cientistas conseguiram descobrir sobre a repetição espaçada.

1939

O primeiro estudo oficial sobre a repetição espaçada como técnica de retenção de informações foi conduzido em 1939 por Herbert J. Spitzer. Ele ficou intrigado com o artigo de Hermann Ebbinghaus publicado em 1887 e decidiu investigar o método abordado. Seu estudo teve resultados bastante promissores, mas nenhum de seus colegas cientistas parecia estar muito interessado no assunto e, infelizmente, o impacto do mesmo foi quase inexistente na comunidade científica.

1989

50 anos depois, o conceito de repetição espaçada chamou a atenção de Frank N. Dempster e ele começou a estudar o método detalhadamente. Após ler mais de 100 estudos a respeito e praticamente tudo o que havia sido escrito sobre o assunto até então, ele publicou sua própria análise da literatura relevante sobre essa técnica mnemônica na Educational Psychology Review.

Sua conclusão foi a seguinte: as evidências estavam a favor da repetição espaçada como uma técnica de memorização funcional que poderia ser usada com sucesso em uma ampla variedade de configurações, em diferentes tipos de materiais e em procedimentos separados.

1991

Após a análise de Dempster, um novo estudo foi conduzido em 1991 por uma equipe de pesquisa da universidade de Villenova, nos Estados Unidos. A equipe desenvolveu um experimento de aprendizagem em duas partes, da seguinte forma:

• A primeira parte do experimento foi realizada em crianças pequenas (da pré-escola à terceira série) e a conclusão foi óbvia: havia uma relação entre o aumento dos intervalos entre as repetições e a capacidade das crianças de lembrar certas informações. Em outras palavras, quanto mais espaçada se tornava a repetição, melhor era a capacidade de recordação da criança.
• A segunda parte focou em estudantes universitários e os resultados foram exatamente os mesmos.

Portanto, este estudo de duas partes conseguiu provar duas coisas distintas: a repetição espaçada realmente é eficaz e funciona igualmente em qualquer idade durante os anos escolares e universitários.

2019

Em 2019, as coisas realmente começam a ficar interessantes. Uma equipe da Universidade Normal de Pequim, na China, conduziu uma pesquisa sobre a eficácia da repetição espaçada, usando tecnologia moderna para confirmar suas teorias e explicar o fenômeno.

Com a ajuda de dados de EEGs, análise de dados de similaridade de padrões espaço-temporais e um alto nível de poder computacional para processar as informações e localizar o padrão relevante na atividade cerebral, eles conseguiram identificar a base biológica para a eficácia da repetição espaçada.

Durante o aprendizado de repetições espaçadas, eles descobriram um aumento da atividade elétrica na parte frontal direita do cérebro, responsável pela retenção de informações. Isso permitiu confirmar que a repetição espaçada funciona através da intensificação do processo cerebral e da criação de conexões neurais mais fortes.

Como aplicar a Repetição Espaçada corretamente

Aprender como usar a repetição espaçada de forma adequada durante o processo de leitura ou aprendizagem requer uma certa dose de motivação e perseverança, mas os resultados certamente são mais do que satisfatórios.

Para melhorar seu potencial de retenção de informações, é preciso prestar atenção a alguns aspectos importantes. Felizmente, nós vamos analisá-los em detalhes na parte seguinte deste artigo.

Quais são os intervalos da repetição espaçada?

Embora não exista uma resposta ideal que funcione exatamente da mesma forma para cada indivíduo, os pesquisadores conseguiram chegar a um consenso sobre alguns intervalos para o efeito de espaçamento que parecem ter demonstrado os melhores resultados na maioria dos participantes.

A frequência com que você deve revisar o que lê ou aprende depende muito da quantidade de informações que precisa reter, de quanto tempo leva para reler todo o conteúdo, de quando precisará aplicar o que foi lido e muitos outros fatores. Mesmo que a “fórmula ideal” abaixo possa parecer a escolha certa, a única maneira de descobrir exatamente o que funciona melhor para você é experimentar.

Vejamos da seguinte forma: não dá para usar um esquema de repetição espaçada para lembrar um poema e depois aplicar o mesmo esquema para memorizar um livro inteiro.

Segundo os pesquisadores, os melhores intervalos para o efeito de espaçamento ideal dependem da curva de esquecimento estabelecida e devem ser organizados da seguinte forma:

• 1º dia – aprendizado e revisão
• 7º dia – recordação ativa e repetição espaçada (revisão)
• 16º dia – recordação ativa e repetição espaçada (revisão)
• 35º dia – recordação ativa e repetição espaçada (revisão)

Existem diferentes esquemas de aprendizagem que podem ser igualmente eficazes, dependendo dos fatores que mencionamos acima.

Qual é o melhor esquema de repetição espaçada

O melhor esquema de repetição para o efeito de espaçamento ideal é aquele que você experimenta, testa e consegue confirmar sua eficácia para o conteúdo e o tema que quer memorizar. Gostaríamos de poder fornecer uma fórmula perfeita aplicável a todos os casos, mas isso é praticamente impossível.

Então, ao invés disso, vamos falar um pouco sobre como criar seu próprio cronograma de repetição espaçada. Dessa forma, você pode experimentar diferentes intervalos de acordo com o que precisa memorizar e personalizá-lo para atender às suas necessidades e preferências.

A maneira mais fácil de fazer isso é usar um modelo de planilha. Você só precisa baixar, personalizar e usar esse template de acordo com as instruções da primeira folha. Após pegar o jeito, você pode começar a ajustar os intervalos e testar seu desempenho. Continue fazendo ajustes até conseguir encontrar o espaçamento perfeito.

Depois de fazer isso, é hora de começar a facilitar ainda mais as coisas aplicando a repetição espaçada com o Basmo, o aplicativo de organização de leitura. Use este app para escrever resumos sobre os tópicos que você precisa lembrar e destaque as partes importantes dos livros que você lê para conseguir encontrá-los facilmente na hora da revisão.

Como usar a repetição espaçada para lembrar o que você lê?

O uso da repetição espaçada durante a leitura é menos comum, mas também pode ser bastante eficaz e vale a pena tentar. Existem várias opções disponíveis a depender do tipo de conteúdo que você deseja memorizar e do tamanho do texto.

• Para pequenas partes do texto: crie seu próprio cronograma de repetição e use o Basmo para escanear a parte do texto que você precisa lembrar. Leia, programe no Basmo os intervalos de espaçamento desejados e sempre que for a hora de fazer uma revisão, basta pegar o celular, abrir o app e reler o texto que você digitalizou inicialmente.
• Para trechos maiores: use o Basmo para fazer anotações sobre as informações importantes do texto ou até mesmo para escrever uma resenha de todo o livro usando o recurso de registro no diário. Seguindo o cronograma de repetição que você criou e definiu com o Basmo, use o app para revisar o texto, suas anotações ou o resumo que você escreveu para se lembrar de tudo e garantir uma memória mais duradoura.

Também é possível usar a repetição espaçada como uma ferramenta geral de aprimoramento de memória. Para isso, você pode utilizar o aplicativo de repetição espaçada Anki, por exemplo, que usa o mesmo sistema de memorização com cartões de memória que constitui a base da técnica original. É uma maneira comprovada de melhorar sua capacidade de memorização.

Ao se exercitar constantemente, seu cérebro ficará mais ágil e você terá maior facilidade em criar memórias fortes e duradouras sobre as coisas que são importantes para você. Quanto menos tempo você levar para memorizar as coisas em geral, mais informações você conseguirá reter durante a leitura, sem nenhum esforço adicional.

Conclusão

A repetição espaçada é uma ferramenta incrivelmente eficaz para potencializar seus hábitos de aprendizado e leitura. Aprenda como usá-la da maneira certa, descubra seus intervalos de espaçamento ideais e use o Basmo para ajudar a facilitar as coisas – ao seguir esse roteiro, certamente você verá resultados quando menos espera!

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