Conheça 28 benefícios da leitura

A leitura de livros pode trazer inúmeros benefícios, entre eles o aumento da capacidade intelectual e psicológica. Cada livro que você lê oferece infinitas oportunidades de explorar e aprender novas ideias. Através da leitura, você obtém informações e conhecimentos além de uma infinidade de outros benefícios.

Agora, vamos explorar as vantagens mais importantes da leitura tanto para leitores de ficção quanto para os que preferem não-ficção.

Quais são os benefícios da leitura?

Seja no formato tradicional com livros de bolso e capa dura ou através de soluções modernas como audiolivros ou e-books, não há dúvida: a leitura traz muitos benefícios para nós.

Desde a publicação do primeiro romance escrito, O Conto de Genji, de Murasaki Shikibu, a leitura de obras de ficção se tornou a atividade preferida de muitas pessoas, e há diversas razões por trás disso. A leitura é uma atividade divertida, que ajuda você a relaxar e se sentir melhor após um longo dia, fornece uma forma de escapar de suas rotinas e problemas diários e possibilita infinitas possibilidades de aprendizado.

A leitura é igualmente eficaz na melhora do bem-estar físico e da saúde mental e é apropriada para pessoas de todas as idades.

Se você está lendo esse artigo, deve estar interessado em saber como esse hobby pode melhorar sua vida. Na próxima parte, você encontrará explicações detalhadas sobre cada um dos benefícios da leitura, organizadas por categorias relevantes.

1. A leitura ajuda a melhorar seu vocabulário

De acordo com pesquisadores, as crianças que leem livros regularmente quando ainda pequenas desenvolvem maiores vocabulários a longo prazo. A criança que tem a vantagem de um vocabulário bem desenvolvido alcança maior sucesso escolar e acadêmico ao passar em diferentes testes, o que eventualmente garante bons resultados no vestibular e, mais tarde, amplas oportunidades de trabalho.

Muitos empregadores procuram pessoas com habilidades interpessoais, como a capacidade de comunicar-se com clareza. Os benefícios da leitura de livros incluem a exposição do leitor a novas palavras diretamente no contexto da leitura, o que por sua vez ajuda a melhorar suas habilidades interpessoais.

A ampliação do vocabulário é uma consequência inevitável da leitura. Quanto mais você lê, mais se expõe a novas palavras que pouco a pouco viram parte de seu repertório habitual. Este é provavelmente um dos benefícios mais relevantes da leitura, e você certamente deve aprimorar essa habilidade ao máximo.

2. A leitura melhora as habilidades de comunicação e conversação

A leitura estimula o pensamento, possibilitando que sua mente explore diferentes questões e histórias de forma constante. Isso significa que a leitura pode ajudar a melhorar suas habilidades oratórias.

Ter uma boa imaginação e um vocabulário de qualidade oferece vantagens na estruturação de frases simples e complexas que sejam adequadas para diferentes ocasiões, como entrevistas e conversas simples.

De fato, a maioria dos leitores tem facilidade em se expressar, falar sobre suas emoções e manter conversas casuais.

3. A leitura reduz o estresse

Uma história bem escrita consegue distrair você das suas tarefas e problemas diários, seja em um livro de ficção ou em um artigo. Ao ler uma obra de ficção bem escrita, você é transportado para outra realidade, enquanto um artigo envolvente mantém você focado no presente. Isso ajuda a aliviar sua tensão automaticamente, permitindo que o seu corpo relaxe.

Em 2009, a Universidade de Sussex conduziu um estudo e concluiu que apenas 6 minutos de leitura são suficientes para proporcionar uma redução de 68% nos níveis de estresse. Isso não é ótimo? Um bom livro leva você a lugares onde seus níveis de estresse não te alcançam.

Gerenciar o estresse é uma parte importante de nossas vidas. A maioria de nós tem muito com o que se preocupar o tempo todo, e muitas vezes nos sentimos sobrecarregados por eventos diários ou chegamos a um estágio de esgotamento total em nossas carreiras. A capacidade que a leitura possui de reduzir o estresse pode ser uma ótima solução, uma alternativa barata e versátil em relação a outras ferramentas tradicionais de alívio do estresse.

4. A leitura ajuda a aliviar a depressão

Scruton, um filósofo britânico, disse que a ideia de escapar da realidade não é um consolo imaginário. As pessoas deprimidas costumam se sentir isoladas e alienadas dos outros. A leitura de livros e artigos pode ajudar a minimizar esses sentimentos.

A leitura de obras literárias ajuda você a escapar do seu mundo e vivenciar as aventuras fictícias dos personagens. Ao mesmo tempo, ler livros de autoajuda pode auxiliar pacientes com depressão a compreender melhor a si mesmos, seus sintomas e os problemas que estão enfrentando.

Esses livros de autoajuda são altamente recomendados por médicos e especialistas.

5. Hábitos saudáveis de leitura significam um corpo mais saudável

Muitos leitores podem confirmar que a imersão na leitura de um bom livro estimula várias funções do cérebro. Esse fato já foi comprovado por diversos pesquisadores e confirma novamente que vários benefícios da leitura também trazem efeitos positivos para a saúde.

A leitura também reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial e alivia a tensão muscular, além de reduzir o estresse. Portanto, não se trata apenas de uma atividade benéfica para nossa saúde mental – a leitura vai além, aliviando também os sintomas físicos das doenças mentais que ela cura.

Além das diversas formas em que a leitura ajuda a melhorar nossas habilidades mentais, ela também tem um efeito positivo na saúde física do nosso cérebro. Como uma forma complexa de exercitar esse órgão, a leitura melhora suas funções e mantém o cérebro em boa forma durante mais tempo, pois aumenta a conectividade cerebral e promove um desenvolvimento neuronal mais saudável.

6. Retarda o declínio cognitivo relacionado à idade

O National Institute on Aging, ou Instituto Nacional da Idade, recomenda manter sua mente ativa com a leitura de livros, revistas e artigos conforme você envelhece.

Embora as pesquisas ainda não sejam conclusivas, está claro que a leitura de livros ajuda os idosos a manter sua função cognitiva e previne a ocorrência de diversas doenças da memória, como o Alzheimer. Um estudo realizado em 2013 pelo Rush University Medical Center revelou que as pessoas que praticam atividades mentalmente estimulantes de forma regular estão menos propensas a desenvolver lesões cerebrais e acúmulos de placas associadas a pessoas com demência.

7. A leitura de ficção estimula a empatia

A empatia consiste na capacidade de compreender ou sentir as experiências de outras pessoas e relacioná-las consigo mesmo(a). É uma habilidade que pode ser aprendida e praticada diariamente.

Quando você lê os pensamentos e sentimentos de um personagem, fica claro como é fazer parte de sua história. Isso proporciona um aprendizado sobre o que é viver como outra pessoa com uma visão de vida totalmente diferente da sua.

A forma em que você reage a certos eventos de uma história é bem diferente das reações do personagem. Isso é ótimo para o leitor, pois permite que ele vivencie as emoções da outra pessoa.

A leitura de livros ajuda a desenvolver a empatia porque seu cérebro aprende diretamente como é estar no lugar de outra pessoa. Quando você conseguir aplicar esse conhecimento adquirido na vida real, terá conquistado uma grande virtude.

8. A leitura melhora a imaginação

Para ler um livro de ficção, é preciso ter a capacidade de imaginar o seu conteúdo. Por outro lado, também é possível desenvolver sua imaginação através da leitura, o que pode ter vários impactos em sua vida diária.

Quando a maioria das pessoas pensa em imaginação, elas costumam relacionar esse conceito à arte ou a crianças – por exemplo, desenhos infantis ou uma sinfonia musical.

Quando você lê um livro, é possível imaginar toda a história e o cenário, identificando claramente todos os personagens à medida que o enredo avança, o que estimula seu cérebro. A imaginação engloba tudo aquilo que não envolve nosso passado ou nosso presente.

9. Ler livros de ficção ajuda a melhorar a memória

A leitura de obras de ficção ajuda a melhorar a memória. As histórias fictícias são repletas de detalhes, o que ajuda as pessoas a lembrar de pontos e ações a longo prazo. Ao ler cada capítulo de uma história fictícia, você continua lembrando dos personagens, conversas, enredo, entre outros.

Seu cérebro consegue melhorar a função da memória ao treiná-la para converter informações em memória de longo prazo. Está cientificamente comprovado que a leitura de livros retarda o declínio da memória na terceira idade.

O cérebro funciona como qualquer outro músculo e requer exercícios regulares para melhorar sua capacidade. As vantagens de ler livros de ficção e outras publicações são claramente visíveis ao melhorar o desempenho da sua memória, estimulando diferentes partes do cérebro e permitindo que ele crie novas e melhores conexões.

Visualizar informações ajuda a melhorar sua memória.

Um estudo diferente consistiu na análise de tomografias cerebrais de participantes que estavam lendo um livro de ficção. Quando o enredo ficou mais intenso, as tomografias apontaram maiores níveis de atividade em várias partes do cérebro.

A equipe continuou a monitorar a atividade cerebral dos participantes por vários dias após o término da leitura do livro e os resultados mostraram melhoras na memória e na atividade cerebral.

10. A leitura ajuda a promover a inclusão

Ler uma variedade de livros de ficção ajuda você a ter a mente mais aberta, inclusiva e tolerante. Quando você consegue entender e se identificar facilmente com a história de outra pessoa diferente, isso ajuda a melhorar sua atitude em relação a indivíduos e comunidades estigmatizados.

Os livros ajudam a abrir sua mente para a compreensão de diferentes fenômenos da vida e minimizar as percepções negativas em relação às pessoas. Os alunos que leem sobre discriminação são mais inclusivos e decisivos e raramente discriminam outras crianças; isso também se aplica a adultos.

11. Ler obras de ficção pode fazer você mais feliz

A leitura de obras fictícias é uma atividade relaxante e saudável para incluir em sua rotina. Como afirmado anteriormente, a leitura ajuda a minimizar os níveis de estresse e a distrair sua mente de qualquer forma de negatividade. A leitura proporciona diversas vantagens cientificamente comprovadas, e todas elas estão relacionadas ao fato de que a atividade de ler deixa você mais feliz.

Ao dedicar um tempo para ler seu livro favorito, seu ânimo aumenta automaticamente, o que faz você se sentir bem. Em uma pesquisa realizada com 1.500 adultos no Reino Unido, 76% da população amostrada indicou que a leitura melhorava sua vida e os ajudava a se sentir bem.

A leitura de diferentes revistas, artigos e livros estimula o cérebro a liberar endorfinas, oxitocina, serotonina e dopamina, que são hormônios da felicidade. Isso faz o leitor se sentir realizado, satisfeito e feliz.

12. A leitura estimula a tolerância

As histórias de ficção abordam temas incrivelmente diversos, o que pode ajudar muitas pessoas a desenvolver uma consciência mais tolerante.

Como já mencionamos, a leitura relaxa o corpo e a mente. A redução no nível de stress significa uma melhora no seu estado de espírito de modo geral, e isso possibilita que você aceite melhor as pessoas ao seu redor.

Além disso, quando você se expõe a diferentes histórias de vida, consegue entender melhor as lutas de outras pessoas e projetar esse conhecimento social em sua vida cotidiana.

13. Livros de ficção ajudam a melhorar as habilidades analíticas

A leitura de livros de ficção pode ajudar a melhorar suas habilidades analíticas de várias formas diferentes. O seu cérebro se mantém em um estado constante de classificação e organização de informações, e a leitura simplesmente o torna melhor nessas tarefas.

Ao seguir o enredo de uma história ou imaginar um possível final, você está se treinando indiretamente para organizar, classificar, gerenciar, conceituar, visualizar e gerenciar informações. A pesquisa e a análise de dados aplicados para preencher as lacunas do livro permitem que o leitor mantenha a capacidade empírica de análise em todos os momentos. Além da leitura de ficção ser uma atividade benéfica para o seu cérebro, ela também é bastante divertida!

14. As obras de não-ficção ensinam diversos fatos

A leitura de não-ficção ensina fatos concretos ao invés de deixar sua imaginação vagar em universos imaginários. Seja um livro de história ou uma obra especializada em determinado assunto do seu interesse, a não-ficção fornece informações precisas ou permite que você desenvolva habilidades práticas, o que você pode aplicar eventualmente em sua vida.

15. A leitura expande seu processo de pensamento

Uma das vantagens de ler livros de não-ficção consiste no processo de ativar a parte do cérebro responsável pelo pensamento analítico. Isso ajuda você a melhorar seu processo de pensamento, permitindo uma maior compreensão dos conceitos da vida real e facilitando a formação de suas próprias opiniões sobre as coisas.

Quaisquer melhorias em suas habilidades cognitivas são certamente muito importantes. Elas proporcionam um melhor desempenho no trabalho, na capacidade de aprender mais rápido ou de simplesmente lembrar das coisas com mais facilidade. Aliadas ao aprimoramento em suas habilidades de comunicação, você certamente se tornará bem melhor em debater suas opiniões.

16. Ler livros de não-ficção ensina a estruturar informações

Como a não-ficção é baseada em fatos e costuma ser uma excelente fonte de conhecimento, sua escrita geralmente é estruturada de forma diferente da ficção. A análise de títulos, subtítulos, listas e gráficos ou diagramas ajuda a armazenar dados em seu cérebro de maneira semelhante.

Melhorar a maneira como você estrutura e compartimenta informações é uma vantagem incrivelmente útil no seu dia a dia.

17. Ler livros de ficção também faz bem

A leitura de obras de ficção também pode ajudar a desenvolver suas habilidades sociais e moldar seu cérebro. Adultos e crianças que leem livros de ficção alcançam pontuações mais altas em vários testes, como testes de empatia, e aumentam sua capacidade de se conectar com outras pessoas.

Um estudo realizado em 2010 revelou que as crianças expostas à leitura de livros de ficção e histórias têm uma capacidade mais forte de modelar a mentalidade de outras pessoas.

Em outro estudo publicado em 2009, Oatley descobriu que a leitura de livros de ficção mostrou-se capaz de melhorar as habilidades sociais das pessoas, incluindo moderação, abertura a experiências diversas, estabilidade emocional, extroversão e consciência e estabilidade emocional.

18. A leitura pode te ajudar a viver mais

Segundo um estudo conduzido para determinar a expectativa de vida de leitores e não leitores em uma população adulta, os adultos que liam livros ativamente tinham maior probabilidade de viver mais do que aqueles que não liam, com uma diferença de dois anos.

O estudo também concluiu que as pessoas que leem mais de 3 horas por semana vivem mais do que aquelas que não são leitores entusiastas. Por fim, esse trabalho também indicou que a leitura de revistas e outros meios de mídia impressa não era tão eficiente quanto a leitura de livros de ficção.

19. A leitura melhora sua concentração

A leitura de livros de ficção é considerada como um benefício e um requisito para o desenvolvimento da alfabetização. Esse hábito pode ajudar a melhorar a capacidade de concentração tanto em crianças quanto em adultos.

Durante a leitura, sua mente está envolvida em uma atividade saudável. Seu cérebro trabalha para absorver informações, lembrar detalhes e seguir o enredo. Este é um ótimo exercício cerebral.

Além disso, manter a mente ocupada com o enredo da história treina a capacidade do seu cérebro se concentrar em uma tarefa por períodos de tempo mais longos.

20. Livros de ficção são uma forma de entretenimento saudável

Entre os benefícios da leitura de livros, mais precisamente de obras de ficção, está o fato dela ser uma excelente fonte de entretenimento saudável. Todos os livros que você escolhe e lê possuem diferentes histórias e informações, e você pode praticar o hábito da leitura em qualquer lugar que preferir – como na piscina, no sofá, na praia ou antes de dormir.

Ao começar a ler livros como sua forma favorita de entretenimento, você abre as portas para infinitas oportunidades. A redução nos níveis de estresse e melhora no foco e na capacidade de analisar diferentes situações proporcionam a você uma vida com maior qualidade.

Hoje em dia, existem muitas fontes de entretenimento pouco saudáveis amplamente disponíveis, principalmente na mídia eletrônica como filmes e jogos facilmente acessíveis em seu PC, sua TV ou smartphone. Esses dispositivos eletrônicos produzem luz azul, que tem impactos negativos em nossa visão. Quando você se concentra na leitura de livros, reduz a quantidade de luz azul que poderia estar prejudicando sua visão durante o acesso às plataformas de mídia social ou uso de outros dispositivos.

21. A leitura melhora a qualidade do sono

Quando você está lendo e realmente se aprofunda na leitura de um livro, as portas da sua imaginação se abrem e isso lhe ajuda a entrar em um estado de consciência inalterado.

No momento em que sua mente está envolvida no escapismo literário, a tensão é removida e seu corpo se prepara para o sono. As pessoas que leem antes de dormir costumam ter um sono profundo e de qualidade. Introduzir a leitura na sua rotina de sono não costuma ser difícil, e pode ser uma ótima maneira de substituir a TV ou outras atividades que têm um efeito bastante negativo no seu sono.

22. Redução do estresse

Quando você se perde na leitura de um livro, seu foco fica totalmente direcionado no enredo, e não em seus problemas pessoais. Assim, sua frequência cardíaca, pressão arterial e tensão muscular são reduzidas.

No entanto, é aconselhável escolher cuidadosamente o gênero literário que você quer ler. Os livros de terror, mistério e suspense podem ser divertidos, mas a natureza do seu conteúdo pode mantê-lo acordado por mais tempo do que você deseja. Escolha livros inspiradores e tranquilos que sempre tenham impactos positivos no seu humor.

23. Ler livros de ficção ajuda a prevenir a insônia

A insônia é causada por diferentes fatores, como aumento dos níveis de estresse e outras condições médicas, e faz com que seja extremamente difícil ou até mesmo impossível adormecer. Como nosso bem-estar geral depende diretamente da qualidade do sono, é fácil entender por que não conseguir dormir pode se tornar um grande problema. Portanto, a primeira coisa que você deve fazer para se livrar da insônia é aprender a reduzir o estresse.

Ler um livro antes de dormir ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e estresse, algumas das possíveis causas da insônia.

Além disso, a leitura aumenta os níveis de serotonina e melatonina, o que pode ajudar os pacientes com insônia a entrar no clima certo para adormecer.

24. A leitura melhora as habilidades de escrita

Quanto mais você ler, melhores serão suas habilidades de escrita. Isso ocorre não só porque a leitura melhora o seu vocabulário, mas o hábito de ler também expõe você a uma infinidade de maneiras de organizar suas palavras para formar frases mais belas e fáceis de entender.

Acredite ou não, muitos aspectos da sua vida dependem das suas habilidades de escrita, pois elas não são apenas essenciais para escritores. A menos que seu estilo de vida seja totalmente diferente da rotina da grande maioria das pessoas, você se comunica diariamente por escrito: enviando mensagens de texto, escrevendo e-mails e mensagens instantâneas.

Quanto melhor você se expressa por escrito, mais metas você consegue alcançar, independentemente do que isso signifique para você.

25. A leitura pode ser uma forma de terapia

A biblioterapia é uma forma de terapia artística criativa que usa livros para ajudar as pessoas a superar certas condições. Estes problemas podem variar desde o estresse crônico até a ansiedade, depressão e recuperação de abuso de substâncias.

É uma forma de terapia barata, não invasiva e eficaz que vem sendo usada cada vez mais nos últimos anos. E por um bom motivo: a leitura não só reduz o estresse, mas também funciona em muitos outros níveis para ajudar as pessoas a se tornarem melhores.

26. A leitura ajuda você a pensar em diferentes perspectivas

Ao estimular constantemente sua imaginação e te ajudar a desenvolver habilidades do pensamento, a leitura ajuda você a pensar em outras perspectivas com mais frequência.

A leitura aumenta a criatividade e tem um efeito positivo na maneira como você pensa. Se somarmos isso às melhorias óbvias no conhecimento geral que ela também consegue proporcionar, é muito fácil ver como a leitura pode aprimorar incrivelmente a forma como você encontra soluções.

No fim das contas, manter bons hábitos de leitura ajuda você a tomar decisões mais rápidas e melhores, a encontrar maneiras mais criativas de resolver problemas e a impulsionar seu raciocínio rápido em situações críticas.

27. A leitura aumenta a inteligência emocional

A compreensão de texto na leitura está diretamente relacionada à quantidade de informações dos livros que você realmente consegue lembrar para uso posterior. No entanto, além de aumentar sua inteligência, a leitura também pode mudar você de algumas formas mais sutis.

A inteligência emocional é definida como a capacidade que alguém tem de perceber e analisar corretamente as pessoas ao seu redor e as emoções que os outros estão sentindo. Em outras palavras, alguém com alto nível de inteligência emocional tem maior facilidade de se colocar no lugar de outra pessoa.

Pessoas com alta inteligência emocional costumam ser bastante bem-sucedidas em suas áreas de atuação e conseguem alcançar altos cargos nas empresas em que trabalham. A leitura consegue aumentar nosso nível de empatia e exercitar nossas mentes de forma a melhorar nossa inteligência emocional.

Através da leitura, nós entramos nos “bastidores” de cada personagem, o que permite ler e aprender como e por que eles pensam e agem de certa forma. Isso proporciona uma experiência de vida virtual inestimável.

28. Ler pode te ajudar a queimar algumas calorias

Convenhamos, a leitura não substitui uma caminhada rápida ou corrida, mas o fato é que ler ajuda a queimar mais calorias do que simplesmente ficar sentado no sofá.

Cada ação que realizamos (conscientemente ou não) queima calorias. Até mesmo ao respirar, falar ou pensar nossos corpos usam energia para realizar essas tarefas. A leitura, sendo uma atividade mental bastante complexa, requer muitos recursos (poder de processamento, se preferir), que por sua vez precisam ser alimentados por calorias.

Embora existam várias escolas de pensamento diferentes sobre esse assunto, o consenso parece ser que a atividade de leitura pode queimar até 150 calorias em 1 hora e 45 minutos.

Conclusão

Para concluir, a leitura pode melhorar sua vida de várias maneiras e os benefícios de ler livros são incontestáveis. O livro é uma das armas mais poderosas que você pode ter em suas mãos, pois oferece a chance de explorar as diferentes possibilidades do mundo e ainda inspirar você no processo.Se quiser melhorar seus hábitos de leitura, recomendamos que você experimente o aplicativo Basmo. É uma excelente ferramenta compatível com a maioria dos dispositivos móveis que permite registrar e anotar os livros que você lê, já leu ou deseja ler. Além disso, o Basmo ajuda você a acompanhar suas sessões de leitura (em tempo gasto ou páginas lidas) e permite definir metas literárias com lembretes para você nunca perder seus horários de leitura.

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