¿Por qué leer 20 minutos al día?

Leer es una actividad de ocio increíble y también puede ser una gran herramienta para el autodesarrollo. Ya sea que leas por entretenimiento o estudies para adquirir una nueva habilidad o para obtener información sobre un tema en particular, tu tiempo está muy bien invertido.

Afortunadamente, los expertos han determinado que podemos aprovechar los beneficios de la lectura incluso después de una breve sesión de lectura de 20 minutos. Si te estás preguntando “¿cuáles son los beneficios de leer 20 minutos al día?” o simplemente “¿por qué leer 20 minutos al día?”, estás en el lugar correcto.

Hicimos la investigación y compilamos una lista de los beneficios más importantes de leer 20 minutos al día y añadimos algunos consejos sobre cómo puedes empezar a incluir este hábito saludable en tu horario diario.

¿Cuáles son los beneficios de leer 20 minutos al día?

Primero, pongamos las cosas en perspectiva.

• Un episodio de tu serie favorita en Netflix probablemente dure 30 minutos o más.
• El estadounidense promedio pasa 7 horas y 4 minutos mirando una pantalla todos los días.
• El tiempo promedio de viaje al trabajo para los estadounidenses es de más de 27 minutos (en una sola dirección).
• El estadounidense promedio pasa 37 minutos cocinando cada día.

Estas estadísticas, en este contexto, tienen el único propósito de demostrar lo insignificante que es el tiempo de 20 minutos en nuestra vida cotidiana.

Entonces, ¿por qué leer 20 minutos al día? Bueno, en primer lugar, porque es increíblemente fácil y solo toma una pequeña porción de tu día.

1. Al leer 20 minutos al día, te expones a 1.8 millones de palabras en un año

Cuando dedicas solo 20 minutos de tu tiempo a la lectura todos los días, se estima que te expondrás a 1.8 millones de palabras al año, lo que aumentará tu conocimiento general, tus habilidades de comunicación y análisis y, obviamente, enriquecerá sustancialmente tu vocabulario.

Puede que no parezca importante, pero lo es. Independientemente de nuestra edad, estar expuestos a contenido escrito es muy importante y enriquecer nuestro vocabulario tiene muchos beneficios por sí solo.

Si para nosotros, como adultos, es importante estar expuestos a 1.8 millones de palabras en un año, también deberíamos tener en cuenta lo que eso hace en la mente de un niño. A una edad temprana, nuestro cerebro es como una esponja, absorbiendo toda la información que le proporcionamos. Leer solo 20 minutos al día puede hacer maravillas en la formación de mentes jóvenes. El siguiente punto es un testimonio de ello.

2. La lectura puede reducir el estrés hasta en un 68% en menos de 20 minutos

Los estudios demuestran que leer todos los días puede reducir el nivel de estrés que nuestro cuerpo experimenta. El estrés se considera algo bueno a corto plazo, ya que impulsa a las personas a alcanzar mayores alturas, pero es perjudicial para nuestra vida cuando es prolongado.

Cuando dedicas al menos 20 minutos a leer, reduces tu estrés, ansiedad y las posibilidades de sufrir insomnio. Se ha comprobado que solo 6 minutos de lectura pueden reducir el estrés hasta en un 68%. Imagina lo que puedes lograr en veinte minutos.

3. Tomarse 20 minutos al día para leer puede mejorar la salud mental

La lectura tiene muchos beneficios para la salud, pero como la mayoría de la magia ocurre en nuestro cerebro, es natural que nuestro cerebro se beneficie más de la lectura.

Los investigadores han demostrado a través de escaneos de MRI que la lectura se logra, desde un punto de vista anatómico, a través de una red neuronal compleja. Los circuitos y señales son un signo de intensa actividad cerebral, que con el tiempo fortalece nuestro cerebro.

Todos sabemos que nuestro cerebro es como un músculo, y una sesión de lectura de 20 minutos al día es un gran ejercicio, similar al entrenamiento cardiovascular.

4. La lectura ralentiza el declive mental en las últimas etapas de la vida

Los estudios han demostrado que la lectura tiene un efecto positivo en la ralentización del declive mental a medida que envejecemos. Cuando llegamos a cierta edad, nuestros cerebros comienzan a deteriorarse. Si bien esto es inevitable, la tasa a la que ocurre puede ser influenciada por una serie de factores.

Uno de ellos tiene que ver con cuán comprometidos mantenemos nuestros cerebros a diario. Se ha demostrado que la enfermedad de Alzheimer y la demencia pueden ser evitadas o al menos retrasadas a través del simple acto de leer.

Si bien una cantidad específica de tiempo dedicada a la lectura por día no se ha incluido en los estudios, el consenso general es que sesiones diarias de lectura de al menos 20 minutos podrían ser un buen entrenamiento para nuestros cerebros para retrasar el declive mental.

5. Leer 20 minutos antes de dormir puede aliviar el insomnio

El sueño es un factor crucial que determina muchos aspectos de nuestra salud, tanto física como mental. No poder dormir o tener un sueño insuficiente puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar.

Afortunadamente, simplemente leer antes de ir a dormir ha demostrado ser una manera muy efectiva de conciliar el sueño más rápido y lograr una noche de sueño más reparador. Las estadísticas muestran que la lectura antes de dormir, incluso si es solo por 20 minutos, puede tener muchos beneficios.

6. Conviértete en una persona más empática leyendo 20 minutos al día

Otro beneficio bien conocido y documentado de la lectura es el hecho de que tanto los niños como los adultos que leen tienen niveles más altos de empatía e inteligencia emocional.

En un mundo que se está volviendo cada vez más técnico y con tantos de nuestros compañeros cerrándose y escondiéndose detrás de las pantallas de sus celulares, la inteligencia emocional se está convirtiendo en una característica de personalidad cada vez más valiosa.

Afortunadamente, entre las muchas otras cosas que determinan la importancia de leer 20 minutos al día también está el hecho de que leer un buen libro básicamente nos hace mejores seres humanos en general.

Al exponer nuestras mentes (o la mente de nuestros hijos) a diferentes historias de vida, los sentimientos y pensamientos de diferentes personajes y descubrir cómo esos sentimientos y pensamientos influyen en sus acciones en un libro, nos resultará más fácil entender los sentimientos de otras personas en la vida real a largo plazo.

Dado que 20 minutos de lectura al día equivalen a 1,8 millones de palabras en un año, podemos promediar fácilmente 18 libros leídos en un año (100.000 palabras por libro). Eso son 18 historias diferentes para aprender. Si comenzaste a leer a los 7 años, eso significa que habrás leído cerca de 600 libros para cuando tengas 40 años. Necesitamos más de eso en nuestro mundo.

Esperamos que estas estadísticas de leer 20 minutos al día te hayan ayudado a decidir empezar a hacerlo también. Si esto suena como tú, la siguiente sección encajará perfectamente.

7. Los niños que leen 20 minutos al día obtienen resultados en el percentil 90

Los niños que toman su tiempo y leen durante aproximadamente veinte minutos diarios se exponen a una gran cantidad de libros e historias a lo largo del año, lo que mejora su comprensión y habilidades analíticas, enriquece su vocabulario y moldea su personalidad.

Se ha demostrado que esto eventualmente resulta en que obtengan resultados en el percentil 90, lo que representa un mayor rendimiento académico. Teniendo en cuenta el decreciente rendimiento escolar de los niños de todo el mundo debido al tiempo cada vez mayor que pasan en las plataformas de redes sociales y los juegos, lograr que su hijo lea solo veinte minutos al día puede marcar una gran diferencia.

¿Cómo empezar a leer 20 minutos al día?

Ahora que conoces los beneficios más importantes de leer 20 minutos al día, probablemente te estés preguntando cómo empezar a hacerlo e integrar este beneficio increíblemente saludable en tu rutina.

Bueno, veamos.

1. Asegúrate de tener la motivación correcta

Te hemos explicado por qué deberías leer 20 minutos al día. Ahora es tu turno de elegir el beneficio más importante y hacerlo tu principal motivación para comenzar tu viaje hacia tu objetivo de lectura de 20 minutos al día.

¿Qué es más importante para ti? ¿Reducir el estrés, dormir mejor, enriquecer tu vocabulario o volverte más empático? Elige uno y visualízate convirtiéndote en eso. Se siente bastante bien, ¿verdad? Esa es tu motivación. Ahora hagámoslo realidad.

Establecer un objetivo es genial, pero ¿qué pasaría si te dijera que no debería ser solo un objetivo que tengas en mente? Las aplicaciones de seguimiento de lectura pueden ser una gran herramienta que puede ayudar enormemente al hacer que tus objetivos sean visibles y fácilmente rastreables.

La aplicación Basmo, por ejemplo, hace que sea increíblemente fácil para sus usuarios establecer metas, visualizarlas y, en última instancia, alcanzarlas.

Para empezar, la aplicación te permite establecer objetivos diarios para tus sesiones de lectura. Ya sea que decidas comenzar poco a poco, con sesiones de 10-15 minutos e incrementar progresivamente la duración de las sesiones, o que desees comenzar directamente con tu objetivo, Basmo te ayudará.

Para establecer tu objetivo, simplemente sigue los siguientes pasos:

1. Abre la aplicación.
2. Pulsa la sección de Objetivos en la parte inferior de la pantalla.
3. Pulsa en Ajustar objetivo y establece la duración de sesión preferida en minutos.
4. Pulsa en Hecho y tu objetivo diario de lectura se guarda.

De manera similar, más abajo en la misma pantalla, puedes establecer una meta anual para la cantidad de libros que deseas leer.

Además de esto, la aplicación te mantendrá responsable de mantener tus hábitos de lectura mediante recordatorios diarios, informes semanales y mostrando tu racha de lectura para mantenerte motivado.

2. Haz una lista de los libros que siempre has querido leer

Todos tenemos algunos libros que hemos querido leer a lo largo de los años pero nunca hemos encontrado el momento para hacerlo. Ahora es el momento de recordar todos o al menos algunos de ellos y ponerlos en una lista.

Tener una lista de lectura puede hacer maravillas cuando se trata de convertir tus planes en realidad. Además, sabes con certeza que siempre estarás emocionado por tu próxima sesión de lectura si tu lista de lectura está compuesta por títulos que te encantará explorar.

Aunque no es difícil, compilar la lista puede ser aún más sencillo si usas una aplicación de lectura.

Tomemos como ejemplo Basmo, te permite crear una lista de lectura en solo un par de toques:

1. Abre la aplicación Basmo.
2. Desplázate hacia abajo hasta llegar a la sección de Colecciones de libros.
3. Toca la sección Quiero leer.
4. Toca el botón + Agregar libro y comienza a agregar cualquier libro que despierte tu interés. Es probable que encuentres lo que estás buscando y puedas agregarlo a tu lista.

3. Haz un horario

Tener un horario suele estar subestimado o completamente pasado por alto por la mayoría de nosotros. Si bien es también un hábito saludable para todas nuestras actividades en nuestra vida diaria, cuando se trata de crear una rutina de lectura y adherirse a ella, tener un horario es esencial.

Primero, tómate un momento para analizar tus días. Trata de averiguar cuándo tienes un poco más de tiempo libre. Tal vez te despiertes muy temprano y puedas aprovechar una sesión de lectura antes de salir al trabajo. Alternativamente, puedes hacer lo mismo en la noche si tu rutina diaria lo permite.

Lo más importante es elegir una parte del día y adherirse a ella. Si quieres empezar esta rutina de leer 20 minutos al día, debes tomarlo en serio. Un horario claro y definido fijará eso e integrará la lectura en tu rutina diaria a largo plazo.

Hacer un horario es lo suficientemente simple, pero adherirse a él puede resultar un desafío. Para ayudar con eso, las aplicaciones de lectura tienen funcionalidades integradas para ayudarte a alcanzar tus objetivos y adherirte a tu horario.

Basmo se puede usar para crear tu horario de lectura y establecer recordatorios. La aplicación te notificará cuando sea hora de tus sesiones de lectura para que no las olvides o te atrapes demasiado con otras cosas y te las pierdas.

4. Intenta siempre tener un libro cerca

Otra parte importante de hacer realidad tu objetivo de leer 20 minutos al día es, como era de esperar, la conveniencia. Cuanto más fácil te pongas las cosas, mayores serán las posibilidades de alcanzar tu objetivo.

Para no perderte las sesiones de lectura, asegúrate de tener siempre un libro a mano. Ya sea que estés en el trabajo, viajando o haciendo tus tareas en casa, mantén un libro cerca de ti en todo momento. Nunca sabes cuándo puede surgir la oportunidad de una rápida sesión de lectura. Sería una lástima perderla solo porque no tenías algo que leer.

5. Lee a tu hijo o con tu hijo

Como mencioné anteriormente, la lectura es igual de importante para ti como lo es para tu hijo. ¿Por qué no hacer una sesión de lectura conjunta? Ya sea que leas a tu hijo durante 20 minutos o simplemente se sienten juntos y lean por separado, será una gran experiencia de unión y una forma muy efectiva de crecer juntos intelectualmente.

¿Por qué leer 20 minutos en casa con tu hijo? Entre otras cosas, porque esto también le enseñará a tu hijo la importancia de leer 20 minutos al día y lo ayudará a cultivar un hábito duradero para toda la vida.

Pensamientos finales sobre los beneficios de leer 20 minutos al día

En resumen, leer durante 20 minutos cada día puede tener beneficios increíbles para tu salud mental y física, así como para tu crecimiento personal y desarrollo. Además de los beneficios que mencioné anteriormente, debes tener en cuenta que las sesiones de lectura de 20 minutos suelen ser sesiones de lectura “puerta de entrada”. Después de un par de sesiones de lectura de 20 minutos, es probable que te encuentres leyendo mucho más tiempo. Y si todo esto no fuera lo suficientemente bueno, como se mencionó anteriormente, las aplicaciones de lectura también pueden hacer las cosas mucho más fáciles e incluso más divertidas. Si realmente quieres dedicar 20 minutos al día a la lectura, quizás probar Basmo no sea una mala idea.

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