A leitura deve ser um elemento constante em nossas vidas. Ter hábitos saudáveis de leitura pode mudar a maneira como você vive e vê o mundo, tornar você mais saudável, menos estressado, mais inteligente e mais compreensivo. Mas quanto você deve ler por dia?
Se você já se perguntou quanto tempo deve dedicar à leitura diariamente para aproveitar os diversos benefícios que ela pode proporcionar, sua resposta finalmente está aqui.
É preciso ler todos os dias?
Sabemos que a maioria das pessoas tem rotinas incrivelmente ocupadas, mas fazer um esforço para ler todos os dias é muito importante e certamente compensa a longo prazo. A equipe Basmo acredita que a leitura deve ser uma atividade diária. A questão do hábito é essencial – muitas pessoas acham que ler o suficiente em um dia para cobrir suas metas de leituras semanais, por exemplo, é suficiente. No entanto, os efeitos dessa leitura acumulada não serão exatamente tão benéficos.
Ao analisar rapidamente alguns dos vários benefícios da leitura, fica claro por que ler todos os dias é bem melhor do que ler muito em um dia e não ler nada pelo resto da semana:
- A leitura reduz o estresse
- A leitura nos ajuda a dormir melhor
- A leitura melhora nosso conhecimento geral
- A leitura aumenta a capacidade cerebral
- A leitura melhora as habilidades de concentração
Os benefícios da leitura vão muito além daqueles indicados na lista acima. De qualquer forma, é importante observar que alguns deles devem ser usufruídos diariamente. Já que a leitura reduz o estresse, nos ajuda a dormir melhor e nos deixa mais felizes, por que não ler todos os dias?
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Quanto você deve ler por dia?
“Ok, mas por quanto tempo eu devo ler diariamente?”. Bem, é aqui que as coisas ficam interessantes. Não existe uma recomendação oficial e precisa do tempo de leitura diária ideal para adultos, mas os cientistas parecem concordar que mesmo alguns minutos de leitura por dia tem o potencial de melhorar sua qualidade de vida consideravelmente.
Claro, o ideal seria que todos tentássemos ler o máximo possível todos os dias. No entanto, a dura realidade do dia a dia é que passar horas lendo nossos livros de ficção favoritos simplesmente não é razoável para a maioria das pessoas.
Entre trabalhos exigentes, deslocamentos demorados, responsabilidades familiares, tarefas domésticas e celulares constantemente exigindo nossa atenção, a pessoa média tem apenas pouco mais de 4 horas e 26 minutos de tempo livre por semana. A equipe Basmo fez as contas para você: isso dá uma média de 38 minutos de tempo livre por dia.
Ler mais é sempre melhor, mas a verdade é que a maioria de nós precisa se contentar com muito pouco. Felizmente, uma pesquisa conduzida em Yale que revisou 12 anos de dados do Departamento de Saúde e Aposentadoria da Universidade de Michigan revelou que apenas 30 minutos de leitura diária podem ajudar a prolongar a expectativa de vida em pouco mais de dois anos.
Muitas pesquisas foram realizadas para tentar determinar a quantidade mínima de leitura necessária para usufruir da maioria dos seus benefícios. Embora os números não sejam sempre exatos, a média dos resultados de vários estudos é de 34 minutos. Claro, isso é o mínimo. Para crianças pequenas e estudantes, o número ideal é de pelo menos 15 minutos de leitura por dia.
Como é de conhecimento geral, as pessoas bem-sucedidas costumam ler bastante. Quando analisamos os relatos de Mark Cuban, que diz ler 3 horas por dia, a impressionante capacidade de Warren Buffet de ler pelo menos 500 páginas de documentos financeiros diariamente ou o hábito de Bill Gates de ler 50 livros por ano, fica claro que existe uma relação entre leitura e sucesso.
Um fenômeno interessante denominado de regra das cinco horas representa o hábito de ler ou aprender algo por pelo menos uma hora durante cada dia de trabalho. Se foi assim que Bill Gates, Jack Ma e Elon Musk conseguiram chegar onde chegaram, essa provavelmente é uma boa regra para todos nós.
Você está lendo demais?
Já temos uma ideia geral do tempo mínimo que você deve ler por dia, mas como saber se você está lendo demais? Não existe um número oficial de horas ou páginas que possa ser classificado como excessivo para fins de leitura diária, mas estudos científicos já indicaram que existe um limite máximo recomendável.
Então, quantas horas você deve ler por dia sem exagerar? A equipe do Basmo descobriu que até 3 ou 4 horas de leitura ininterrupta em um único dia são aceitáveis, mas ultrapassar o limite de 4 horas pode ser um pouco demais. Quando isso ocorre, você pode começar a sentir desconforto ocular (e corporal, dependendo da posição de leitura escolhida), o que é algo bem desgastante.
A regra geral para a leitura é parar no momento que você se sentir desconfortável. Se seus olhos estiverem lacrimejando, se você estiver com o corpo dolorido ou começar a perder o foco de repente, é hora de encerrar a leitura do dia ou pelo menos fazer uma pausa.
Além disso, qualquer quantidade de leitura é aceitável, desde que você não acabe negligenciando outras áreas da sua vida. Se perceber que seus hábitos de leitura estão começando a afetar suas interações sociais, se você não tem mais tempo para suas tarefas diárias, para se dedicar ao trabalho ou passar tempo com a família e amigos, isso significa que você está exagerando e deve reavaliar sua rotina de leitura.
Como encontrar tempo para ler todos os dias?
Para a maioria das pessoas, é pouco provável que a leitura excessiva se torne um problema, visto que muitos de nós lutam para conseguir ler mais ou criar qualquer tipo de rotina de leitura. Já analisamos esse assunto detalhadamente em outro artigo, mas vamos apresentar algumas dicas resumidas para superar esse problema.
- Crie um cronograma de leitura
- Entenda a importância da leitura em sua vida e procure se manter motivado
- Tente fazer com que a atividade de leitura seja o mais confortável e agradável possível
- Leia o que quiser e não se force a começar livros que provavelmente não vai conseguir terminar
- Mantenha um diário para organizar sua leitura e melhorar seus hábitos
- Tente tornar a experiência de leitura mais divertida
- Seja um leitor organizado
- Dedique atenção plena à leitura durante suas sessões
Para melhorar seus hábitos de leitura e ler mais todos os dias, você pode contar com a ajuda de uma ferramenta incrível: o Basmo, um aplicativo de acompanhamento de leitura que entende suas necessidades.
Confira como ele pode ajudar:
Defina metas de leitura diárias
Com o Basmo, você pode definir metas de leitura realistas e possíveis de alcançar.
Se quiser começar a ler por 30 minutos todos os dias, basta criar uma meta diária no aplicativo com apenas alguns toques. Você receberá lembretes constantes sobre suas sessões de leitura para continuar no caminho certo da sua meta.
Além disso, o aplicativo também acompanha seu progresso e fornece estatísticas detalhadas sobre seus hábitos de leitura.
Crie um cronograma de leitura
A organização é essencial para manter um estilo de vida saudável, e isso também se aplica à sua rotina de leitura.
Para ter hábitos de leitura saudáveis e garantir que você leia todos os dias, basta usar o Basmo para criar um cronograma altamente customizável, que pode ser personalizado e configurado de acordo com sua rotina diária.
O aplicativo também envia lembretes sobre as próximas sessões de leitura que você agendou para que não esqueça nem pule nenhuma delas.
Crie uma lista de leitura
Embora seja importante definir um tempo de leitura diário, também é essencial manter seu ritmo nos intervalos entre um livro e outro. Muitas vezes, você acaba perdendo tempo simplesmente por não saber o que ler.
O Basmo também pode te ajudar nisso! Nosso app oferece um recurso de lista de leitura (que também é totalmente customizável) onde você pode adicionar todos os livros que deseja ler. Dessa forma, assim que terminar o livro atual, você pode simplesmente passar para o próximo da lista.
Mantenha um diário de leitura e use as estatísticas a seu favor
O Basmo também oferece um recurso de diário, onde você pode anotar seus pensamentos e sentimentos após cada sessão de leitura. Além disso, o app fornece várias estatísticas detalhadas sobre seus hábitos de leitura, como velocidade de leitura, quantas páginas você lê todos os dias e outras informações interessantes.
Com todos esses recursos à sua disposição, você pode analisar seu desempenho de leitura e encontrar formas de melhorar.
Considerações finais
Então, quanto você deve ler por dia? O máximo possível, desde que a leitura não comece a afetar outros aspectos da sua vida. De qualquer modo, pelo menos 20 a 34 minutos diários são suficientes para você usufruir de todos os benefícios desta excelente atividade.
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