Heutzutage ist es von Jahr zu Jahr schwieriger geworden, eine Leseratte zu sein, obwohl das Lesen eine Vielzahl von Vorteilen für uns hat. Unser Leben ist hektischer als je zuvor, unsere Jobs sind zeitaufwändiger und wir sind ständig von Ablenkungen umgeben.
Eines der ärgerlichsten Dinge, die man feststellen muss, wenn man sich die Mühe gemacht hat, sich Zeit zum Lesen zu nehmen und das Lesen zur täglichen Gewohnheit zu machen, ist die Tatsache, dass Lesen an sich eine ziemlich anstrengende Tätigkeit sein kann.
Das ist nicht bei jedem so, aber wenn du dich schon einmal gefragt hast: „Warum werde ich beim Lesen müde?„, haben wir ein paar Antworten für dich.
Macht dich Lesen müde?
An sich ist Lesen keine besonders anstrengende Tätigkeit. Im Gegenteil, es gibt Studien, die zeigen, dass Lesen viele Vorteile für unser tägliches Leben hat, z. B. Stressabbau, Festigung des Allgemeinwissens und sogar einen Schub für unsere Kreativität und unser Mitgefühl.
Für Erwachsene ist Lesen eine ganz natürliche Angelegenheit, die in der Freizeit nur wenig Anstrengung erfordert. Natürlich spielt der Lesestoff eine große Rolle bei dieser Aussage. Die Lektüre eines unterhaltsamen zeitgenössischen Romans ist natürlich viel weniger anstrengend als die Lektüre alter Klassiker von Autoren, die als schwieriger zu konsumieren gelten.
Aber auch so ist das Lesen relativ einfach und hat mehr Vorteile als Nachteile. Natürlich kann es anstrengend sein, wenn man sich zwingt, alles, was man liest, zu verstehen und sich zu merken, um sich zu verbessern oder eine neue Fähigkeit zu erlernen, vor allem, wenn man das über einen längeren Zeitraum tut.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass wir klar zwischen Müdigkeit und Schläfrigkeit unterscheiden müssen. Das sind zwei verschiedene Dinge, die beide eine Auswirkung des Lesens sein können, aber völlig unterschiedliche Ursachen haben. Lesen kann dich aus verschiedenen Gründen schläfrig machen, angefangen bei der Tatsache, dass es dich entspannt und deinen Blutdruck und deine Herzfrequenz senkt, bis hin zu der Position, in der du liest.
Wenn du beim Lesen tatsächlich müde und nicht schläfrig wirst, kann das auf andere mögliche Ursachen hinweisen, die mehr mit dir als Person zu tun haben als mit der eigentlichen Tätigkeit des Lesens. Müdigkeit beim Lesen, auch bekannt als Lesemüdigkeit, tritt vor allem bei jungen Lese-Fans auf und wird im Erwachsenenalter immer seltener.
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Verfolge die Bücher, die du liest, überwache die Zeit, die du mit Lesen verbringst, und mache dir Notizen zu deinen Lesegewohnheiten und wie du dich dabei fühlst. Du kannst dir Ziele für deine Lesezeit setzen und dich benachrichtigen lassen, wenn du mit deiner Lektüre im Rückstand bist.
Warum werde ich müde, wenn ich lese?
Wenn du ein Erwachsener bist, der beim Lesen ständig müde wird, gibt es vielleicht ein paar Dinge, auf die du von jetzt an besonders achten solltest, um die Ursache für deine Lesemüdigkeit zu erkennen und zu lernen, wie du sie in Zukunft überwinden oder verhindern kannst.
Wenn du einfach nur müde vom Lesen bist, kann es natürlich sein, dass die unten genannten Ursachen nicht auf dich zutreffen und dein Gefühl der Müdigkeit eher darauf hindeutet, dass du in einer Leseflaute steckst. Aber die gute Nachricht ist, dass du es mit den richtigen Mitteln und einer gesunden Einstellung schaffen kannst, vor allem, wenn du dir unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überwindung von Leseflauten ansiehst.
Wenn eine Leseflaute definitiv nicht das Problem ist, mit dem du konfrontiert bist, findest du hier einige der häufigsten Gründe, warum du beim Lesen müde wirst.
Augenprobleme
Wie bei vielen anderen Dingen auch, ist die richtige Antwort manchmal die offensichtlichste. Da deine Augen beim Lesen eine wichtige Rolle spielen, kann eine schlechte Sehkraft ernsthafte Auswirkungen darauf haben, wie viel und wie schnell du lesen kannst. Auch wenn du es vielleicht nicht merkst, kann es sein, dass deine Augen beim Lesen müde werden.
Es gibt eine ganze Reihe von Augenproblemen, die deine Fähigkeit, über längere Zeiträume zu lesen, beeinträchtigen können. Die gute Nachricht ist, dass die meisten davon einfach durch das Tragen einer Brille behoben werden können. Vor allem, wenn sie schon in der Kindheit erkannt werden, können sie sogar vollständig behoben werden.
Es fällt dir schwer, dich zu konzentrieren
Es ist gar nicht so ungewöhnlich, die Ursache für unsere Müdigkeit zu verkennen. Ein generell stressiges Leben, lange Arbeitszeiten oder ein Ungleichgewicht in unserem Leben können sich negativ auf unsere Fähigkeit auswirken, uns auf das Lesen zu konzentrieren.
Manchmal hat der wahre Grund, warum wir beim Lesen müde werden, weniger mit der eigentlichen Lektüre als mit den Stressfaktoren in unserem Leben zu tun. Wenn wir versuchen, uns auf den Lesestoff zu konzentrieren, während unsere Gedanken ständig zu anderen Dingen abschweifen, werden wir das Gefühl haben, dass das Lesen einen Tribut von uns fordert, der eigentlich durch andere Faktoren verursacht wird.
Lesen ist generell eine entspannende Tätigkeit, aber wenn wir feststellen, dass die Dinge, die uns auf Trab halten und uns ständig stressen, zu viel sind, sollten wir versuchen, diese auf andere Weise in den Griff zu bekommen, bevor wir dem Lesen die Schuld dafür geben, dass es nicht gut genug ist, um Stress abzubauen.
Eine andere Lösung für diese Fälle ist, dass wir uns mit Entspannungstechniken überfordern, indem wir das Lesen oder Hören von Hörbüchern mit anderen entspannenden Aktivitäten kombinieren.
Zum Beispiel:
- Lies ein Buch, während du dich draußen in der Sonne aufhältst
- Höre ein Hörbuch, während du ein entspannendes Bad nimmst
- Lies einen einfachen Roman, während du entspannende Musik hörst
- Höre ein Hörbuch, während du Mandalas ausmalst oder strickst
Wenn wir es zulassen, dass sich die Entspannungstechniken überschneiden, werden wir wahrscheinlich feststellen, dass das Lesen plötzlich weniger anstrengend ist als vorher, was ein klarer Hinweis darauf ist, dass das Lesen eigentlich gar nicht Schuld an deiner Müdigkeit war.
Das Buch ist zu schwierig
Von Zeit zu Zeit kann es vorkommen, dass du ein Buch in die Hand nimmst, das dich völlig aus deiner Komfortzone herausführt. Sei es, weil das Buch einfach zu schwierig für dich ist oder weil es dir so sehr missfällt, dass dein Gehirn dich davon überzeugen will, dass die Anstrengung des Lesens zu groß ist.
Es ist keine Schande, zuzugeben, dass ein Buch zu schwierig ist. Wir alle haben ein unterschiedliches Leseniveau und einen unterschiedlichen Geschmack bei Büchern, und daran ist nichts auszusetzen. Wenn du den Verdacht hast, dass das Buch, das du gerade liest, deine Energie zu sehr beansprucht, versuche eine Zeit lang etwas anderes zu lesen und schaue, ob du beim Lesen immer noch müde wirst.
Manchmal bist du einfach nur schläfrig wegen der Position, in der du liest
Wie ich bereits sagte, kann man das Gefühl, müde zu sein, weil man liest, leicht mit dem Gefühl verwechseln, einfach nur müde zu sein. Einer der häufigsten Gründe, warum wir beim Lesen schläfrig werden, ist die Tatsache, dass wir eine schlechte Entscheidung treffen, wenn es um die Position geht, in der wir lesen.
Wir neigen alle dazu, bequeme Positionen zum Lesen zu wählen, aber Lesen im Liegen ist eine sichere Methode, um sich zu sehr zu entspannen und schläfrig zu werden. Behalte das immer im Hinterkopf, bevor du dem Lesen die Schuld dafür gibst, dass du dich müde fühlst.
Wie fühle ich mich beim Lesen nicht müde?
Die Überwindung der Müdigkeit während des Lesens kann eine große Herausforderung sein, aber die gute Nachricht ist, dass es machbar ist, wenn du die Ursache findest, die richtige Strategie anwendest und motiviert genug bist.
Hier sind ein paar der effektivsten Methoden, um zu verhindern, dass du beim Lesen zu müde wirst.
Lesen am Morgen
Indem du zu Beginn des Tages liest, stellst du sicher, dass dein Gehirn in Topform ist, wenn du diese Tätigkeit ausübst. Lesen am frühen Morgen hat viele Vorteile gegenüber Lesen in den Abendstunden. Einer davon ist, dass du einfach mehr Energie hast, dich besser konzentrieren kannst und sogar mehr Informationen behalten kannst.
Natürlich kann es schwierig sein, sich diese Gewohnheit anzueignen, aber es lohnt sich, wenn sie Teil deiner täglichen Routine wird.
Verwende Basmo, um einen Leseplan zu erstellen
Wenn es darum geht, sich an das Lesen am Morgen zu gewöhnen, brauchst du neben einer soliden Motivation auch die Hilfe einer Lese-Tracking-App wie Basmo. Es ist nicht immer einfach, sich gesunde Gewohnheiten anzugewöhnen, und für die meisten von uns ist es eine Herausforderung, gleich frühmorgens etwas zu tun.
Mit Basmo hast du unter anderem Zugriff auf eine Planungsfunktion, mit der du die Wochentage, an denen du lesen möchtest, und die Tageszeit, zu der du deine Leseeinheiten durchführen willst, auswählen kannst. Das ist besonders hilfreich, wenn du deine Lesegewohnheiten organisieren und eine klare Struktur für deine Leseeinheiten haben möchtest.
Basmo ermöglicht es dir nicht nur, die genauen Zeiten für jede Sitzung auszuwählen, sondern erinnert dich auch durch Benachrichtigungen an alle anstehenden Leseeinheiten, damit du keine verpasst.
Etabliere gesunde Lesegewohnheiten
Und da wir gerade beim Thema Lesegewohnheiten sind, die verhindern, dass wir beim Lesen zu müde werden, hat Basmo noch einige andere Funktionen, die dir helfen können.
Wenn du dir Ziele für deine Leseeinheit setzt und sie als Motivation nutzt, um ermüdende Leseeinheiten durchzustehen, ist das eine gute Möglichkeit, die Müdigkeit zu überwinden. Wir alle wissen, dass unser Gemütszustand eine große Rolle dabei spielt, wie wir die Herausforderungen angehen, denen wir uns stellen.
Mit Basmo kannst du dir tägliche und jährliche Leseziele setzen und deine Fortschritte beim Erreichen dieser Ziele durch umfassende Statistiken und Fortschrittsbalken visualisieren.
Du kannst diese Ziele nach und nach anpassen, je nachdem, wie sich deine „Leseausdauer“ entwickelt: Deine täglichen Ziele in kleinen Schritten von Woche zu Woche zu erhöhen, könnte sich zum Beispiel als eine gute Möglichkeit erweisen, um sicherzustellen, dass du deine Lesemüdigkeit überwinden kannst.
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Lies in einer bequemen Position, aber nicht im Liegen
Du solltest immer in einer bequemen Position lesen, aber mach es dir nicht zu bequem, so dass du schläfrig wirst. Wenn du im Liegen liest, vor allem abends nach einem langen Tag, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du mit dem Buch auf der Brust einschläfst.
Um das zu verhindern, solltest du versuchen, in einer bequemen Position zu lesen, in der du mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht einschlafen wirst. Zum Beispiel im Sitzen auf einer Couch oder in einem Sessel.
Achte darauf, dass du deine Brille trägst, wenn du sie brauchst
Wie ich vorhin schon sagte, kann eine Sehschwäche deine Fähigkeit beeinträchtigen, mühelos zu lesen. Wenn du den Verdacht hast, dass du an einer Krankheit leidest, die deine Sehkraft beeinträchtigt, solltest du dich von einem Augenarzt untersuchen lassen.
Augenkrankheiten führen höchstwahrscheinlich dazu, dass du eine Brille tragen musst. Egal, ob du sie den ganzen Tag über tragen musst oder nur bei Aktivitäten, die deine Augen belasten, vergiss nie, sie beim Lesen zu tragen. Wenn du sie beim Lesen nicht trägst, kann das viel unangenehmere Folgen haben, als müde zu werden: Du kannst Kopfschmerzen bekommen, dir kann schwindelig werden, du kannst juckende oder trockene Augen bekommen und vieles mehr.
Abschließende Gedanken
Um die Frage „Warum werde ich beim Lesen müde?“ zu beantworten, musst du deine Lesegewohnheiten, deinen Lebensstil und dein Stressniveau genau kennen. Wenn du das Problem deiner Lesemüdigkeit erkannt hast, ist es zum Glück ganz einfach, es zu lösen.Vor allem, wenn du die Vorteile nutzt, die Basmo dir beim Lesen bringt, kann es überraschend einfach sein, das Gefühl der Müdigkeit beim Lesen zu überwinden.
