El cerebro humano es una de las cosas más complejas, misteriosas y espectaculares del mundo conocido. Puede procesar información, coordinar todo lo que hacemos con nuestro cuerpo y requiere poco mantenimiento a lo largo de nuestras vidas. Lo más interesante es que, aunque no tiene nada en común con nuestros músculos desde un punto de vista estrictamente biológico, el cerebro puede ser entrenado, mejorado y mantenido saludable y en forma a través de ciertas actividades que funcionan como sesiones de ejercicio físico.
Una de las actividades que más beneficios aporta a nuestro cerebro es la lectura. Entonces, ¿qué hace la lectura en tu cerebro? ¿La lectura ayuda a tu cerebro?
Aquí en Basmo, estamos comprometidos a descubrir todo lo posible sobre los libros y la lectura, y sus efectos en nuestro cerebro estaban bastante alto en la lista. Aquí está lo que descubrimos.
¿La lectura ayuda al cerebro?
Incluso sin mirar ningún estudio o hecho científicamente probado, podemos ver fácilmente que la lectura tiene un efecto beneficioso en la mayoría de los aspectos de nuestras vidas. La lectura es una herramienta de aprendizaje eficiente, una actividad increíblemente relajante y enriquecedora, y no es sorprendente que algunas de las personas más exitosas del mundo sean ávidos lectores y animen a otros a serlo también.
Cómo la lectura afecta al cerebro es un tema que ha desconcertado a los científicos durante décadas, si no siglos, pero el consenso general siempre ha sido que la lectura tiene algunos efectos positivos en la salud y el rendimiento de la parte más importante y misteriosa de nuestro cuerpo.
Los estudios han demostrado que la lectura tiene efectos tanto a corto como a largo plazo en la conectividad del cerebro. Como sabes, la conectividad es básicamente en lo que nuestro cerebro se basa para funcionar, por lo que es obvio que aumentar la conectividad cerebral mejora su salud y rendimiento. La forma en que nuestro cerebro hace conexiones neuronales, estableciendo vías que determinan cada acción que hacemos, cada pensamiento que tenemos y cada memoria que podemos recordar es el núcleo de nuestra inteligencia superior como especie.
La lectura no solo ayuda a nuestro cerebro a ser más eficiente, sino que también lo ayuda a mantenerse saludable y ágil durante más tiempo. Los estudios han demostrado que las personas que leen constantemente son menos propensas a verse afectadas por enfermedades de declive mental inducidas por la edad. Ralentizar o prevenir por completo el declive cognitivo inducido por la edad nos ayuda a evitar enfermedades como el Alzheimer o la demencia. El efecto de la lectura en la velocidad de nuestro declive cognitivo inducido por la edad demuestra sin lugar a dudas que es una actividad que beneficia enormemente a nuestro cerebro a lo largo de nuestras vidas.
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Realiza un seguimiento de los libros que lees, controla el tiempo que dedicas a leer y toma notas sobre tus hábitos de lectura y cómo te hacen sentir. Puedes establecer objetivos para el tiempo que dedicas a leer y recibir notificaciones cuando estés atrasado en tu tiempo de lectura.
¿Qué hace la lectura en el cerebro?
Ahora que hemos establecido que la lectura tiene un efecto positivo en la forma en que funcionan y envejecen nuestros cerebros, profundicemos un poco más en las formas en que se logra este efecto a través de la lectura.
La lectura aumenta la conectividad cerebral
Aunque ya lo mencioné anteriormente, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de este efecto para nuestro cerebro. La forma en que se desarrollan y funcionan nuestros cerebros depende principalmente de las conexiones neuronales, que se pueden ver como pequeños puentes construidos de una neurona a otra. Cada tarea de aprendizaje que realizamos desde nuestro nacimiento se basa en que nuestro cerebro realice estas conexiones y construya las redes neuronales a través de las cuales viajan los impulsos eléctricos desde y hacia sus respectivas fuentes.
Para comprender mejor la complejidad de estas redes, debes saber que el cerebro maduro consta de más de 100 mil millones de neuronas o células nerviosas y otros billones de células de apoyo cuyo propósito es estabilizar el tejido.
Los impulsos químicos y eléctricos generados posteriormente viajan por todo nuestro cuerpo para determinar cada aspecto de su funcionamiento: desde la respiración hasta los movimientos atléticos complejos, todos dependen del mismo tipo de estructura neuronal.
Lo que sucede en tu cerebro cuando lees es importante porque cada sesión de lectura genera millones de impulsos que viajan por redes neuronales completas, mientras que el cerebro también crea nuevas con cada página que lees. El cerebro está altamente estimulado en diferentes áreas, lo que conduce a que se vuelva más saludable y mejor rendimiento.
Cognición anclada
La cognición anclada o encarnada es un concepto que básicamente rechaza la teoría de que la cognición se realiza solo a través de un modelo computacional. En lugar de pensar en la función de nuestro cerebro como entendemos cómo funciona un disco duro, los científicos teorizan que nuestros cerebros son mucho más complejos de lo que se pensaba inicialmente.
A través de la cognición anclada, entendemos que cada proceso de aprendizaje, memorización y recuerdo comienza con un componente sensorial y que el proceso no se realiza solo en nuestro cerebro. Para hacer las cosas un poco más claras, los científicos han descubierto que si leemos, por ejemplo, sobre una persona bailando, esto activa ciertas estructuras neuronales en nuestro cerebro que son responsables del baile real.
Esto hace que la lectura sea una actividad mucho más compleja de lo que parecía inicialmente, ya que un solo libro puede activar en diferentes momentos casi todas las partes del cerebro y desencadenar redes neuronales responsables de cosas que parecerían completamente no relacionadas al principio.
La lectura reconfigura el cerebro
Decir que la lectura reconfigura tu cerebro puede sonar exagerado, pero no lo es. El tejido cerebral puede ser modificado de manera positiva a través de la lectura, según un estudio de 2009 realizado por Timothy Keller y Marcel Just.
Así es como la lectura reconfigura tu cerebro: al aumentar la conectividad y crear constantemente nuevas conexiones y redes neuronales, obliga al cerebro a generar materia blanca adicional para acomodar el proceso de reconfiguración. Esto mejora la salud del cerebro y, al igual que sucede con los músculos a través del ejercicio, la lectura ayuda a aumentar el tejido cerebral, haciéndolo más grande y fuerte.
La lectura mejora la memoria
Al proporcionar constantemente a tu cerebro un buen entrenamiento, la lectura también puede mejorar la cantidad de información que puedes memorizar y la velocidad a la que podrás recordarla cuando sea necesario.
El siempre creciente número de conexiones y redes neuronales crea una malla dentro del cerebro, lo que hace que los procesos de memorización y recuperación de información sean mucho más efectivos. Además, como mencioné anteriormente, la lectura también tiene un efecto beneficioso en la prevención o retraso de la disminución cognitiva inducida por la edad, lo que también significa que podremos usar exitosamente nuestras memorias por más tiempo en la vida.
Como estamos decididos a proporcionarte toda la información necesaria sobre la lectura y sus beneficios, también exploramos extensamente cómo la lectura puede mejorar tu memoria.
La lectura mejora la capacidad de atención
Vivir en el entorno acelerado que nos rodea hoy en día y acostumbrarnos a absorber información a través de incrementos de tamaño reducido como los proporcionados por las redes sociales o los artículos en línea, ha afectado nuestra capacidad de atención en las últimas décadas.
Los estudios han demostrado que la lectura activa ciertas partes del cerebro (la corteza prefrontal dorsolateral y la corteza cingulada anterior si quieres ser técnico) que son directamente responsables de nuestra capacidad para concentrarnos y el tamaño de nuestra capacidad de atención. Al activar estas áreas, la lectura mejora nuestra capacidad para concentrarnos en las cosas que importan, por más tiempo.
Cómo sacar el máximo provecho a tu lectura con Basmo
Ahora que la importancia de la lectura para la salud de nuestro cerebro está clara, lo natural es preguntarse cómo podemos aprovechar al máximo los efectos positivos de la lectura. Lo mejor que podemos hacer es empezar a usar una aplicación de seguimiento de lectura como Basmo. Hay muchas maneras en que una aplicación de lectura puede mejorar la experiencia. Aquí hay algunas de ellas.
Basmo te ayudará a desarrollar hábitos de lectura saludables
Dado que la mayoría de los estudios que mencioné sugieren que los beneficios de la lectura para la salud de nuestro cerebro están condicionados por sesiones diarias de lectura, aquí en Basmo lo tomamos en serio. Nuestra aplicación de seguimiento de lectura incorpora un par de funciones que te ayudarán a superar los problemas causados por tu estresante vida cotidiana y enfocarte en desarrollar hábitos de lectura saludables:
Programación
Basmo te anima a establecer un horario claro para tus sesiones de lectura y te proporciona la herramienta adecuada para hacerlo. Puedes seleccionar los días de la semana en los que deseas leer y diferentes momentos del día para cada uno. También se te recordará las próximas sesiones de lectura a través de suaves notificaciones.
Listas de lectura
Aquí en Basmo, entendimos hace mucho tiempo lo importante que es para los lectores tener listas de lectura claras y fáciles de editar. De esta manera, no se pierde tiempo entre libros.
Basmo te permite crear innumerables listas de lectura, personalizarlas como quieras (incluso puedes categorizarlas por autor, género o propósito de lectura) y editarlas fácilmente.
Puedes usar Basmo para sesiones de lectura profunda
La lectura profunda o lectura detallada, es el proceso de leer algo con la clara intención de comprender y memorizar completamente el material. Este proceso es, por supuesto, un ejercicio mucho más complejo para tu cerebro y mejorará considerablemente los efectos que la lectura tiene en la salud y el rendimiento de tu cerebro. Aquí te explicamos cómo Basmo puede ayudarte:
Tomar notas
Una sesión de lectura con la clara intención de comprender y memorizar normalmente implica tomar notas mientras se lee. La aplicación que ofrecemos hará que este proceso sea mucho más fluido y eficiente.
Simplemente puedes abrir la aplicación mientras se está llevando a cabo una sesión de lectura y comenzar a escribir lo que consideres importante para recordar. Las notas se pueden editar y formatear como mejor te parezca para que puedas hacerlas más fáciles de entender y organizar.
Mantener un diario de lectura
Un diario de lectura puede consistir en todo lo que te parezca interesante o importante en relación a tu lectura. Puedes apuntar tus impresiones, profundizar en ciertos temas que te parezcan interesantes y escribir tus opiniones sobre las ideas que hayas leído. Esta actividad también involucra más partes de tu cerebro que la lectura regular, por lo que los beneficios reciben otro impulso.
Basmo fomenta la lectura consciente
La lectura consciente aumentará tus hábitos de lectura y los efectos positivos que tiene en tu cerebro. En Basmo sabemos mucho sobre la lectura consciente, por lo que hemos incorporado algunas funciones interesantes para mantenerte constantemente consciente de tu lectura y tu rendimiento.
Metas
Leer de manera consciente significa saber exactamente lo que buscas lograr. Es por eso que la aplicación de Basmo cuenta con una función de establecimiento de metas que te permite establecer metas diarias o anuales para tus hábitos de lectura y también te anima a realizar un seguimiento constante de tu progreso para alcanzarlos.
Estadísticas
Hay mucho que ganar al tener una buena comprensión de tu rendimiento como lector. Basmo realiza un seguimiento de muchos parámetros para darte una idea clara de tus hábitos de lectura, como la velocidad de lectura, el tiempo dedicado a la lectura, los libros o páginas leídos, etc. Estos informes te brindarán un buen punto de partida para mejorar tu lectura.
Pensamientos finales
Entonces, ¿qué hace la lectura en tu cerebro? ¿Ayuda a tu cerebro la lectura?
Básicamente, le da un buen entrenamiento, asegurando que siempre esté en excelente forma, funcionando y desarrollándose adecuadamente. Altera su cableado y composición química, haciéndolo más fuerte y mejorando su rendimiento.
La importancia de la lectura ha sido comprobada por innumerables estudios, y aquí en Basmo creemos que ciertos beneficios aún están por descubrirse. Para aprovechar al máximo tus sesiones de lectura y aprovechar al máximo sus beneficios conocidos y desconocidos, Basmo puede ayudarte a convertirte en el lector que siempre quisiste ser.
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Sources:
https://news.emory.edu/stories/2013/12/esc_novels_change_brain/campus.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868356/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8482376/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2012.00612/full
https://www.sciencedaily.com/releases/2009/12/091209121200.htm
https://www.ncu.edu/blog/reading-improves-memory-concentration-and-stress#gref
