So konzentrierst du dich beim Lesen: 20 einfache Tipps

Die Konzentrationsfähigkeit ist eine sehr wichtige Eigenschaft, die uns hilft, bei einer Aufgabe aufmerksam zu bleiben. Sie ist der Schlüssel zu den meisten Aktivitäten und ermöglicht es uns, Aufgaben erfolgreich und effektiv zu erledigen, an Gesprächen teilzunehmen, einem Film zu folgen und ja, sie hilft uns auch beim Lesen. 

Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie man sich auf das Lesen konzentrieren kann, da Lesen eine so nützliche Tätigkeit ist. Deshalb hat unser Expertenteam hier bei Basmo ein paar tolle Tipps zusammengestellt, wie du dich beim Lesen konzentrieren kannst.

Warum kann ich mich beim Lesen nicht konzentrieren?

Ich denke, es gibt eine ganze Reihe vernünftiger Antworten auf diese Frage. Ich stelle dir zunächst ein paar weitere Fragen. Hast du einen guten Grund zum Lesen? Magst du die Bücher, Artikel, Zeitschriften usw., die du liest? Bereitest du dich im Voraus auf deine Leseeinheit vor und sorgst du dafür, dass du nicht unterbrochen wirst? Gelingt es dir, dein Handy und andere Ablenkungen während des Lesens auszuschalten? 

Wenn du diese Fragen nicht ehrlich mit einem eindeutigen „JA“ beantworten kannst, dann ist klar, dass es einige Probleme mit deiner Lesegewohnheit gibt. Ich werde einige der wichtigsten Faktoren aufzählen, die dazu führen können, dass du beim Lesen die Konzentration verlierst, und im nächsten Abschnitt näher darauf eingehen. 

1. Ablenkungen. Diese kommen meist von deinem Handy, aber nicht nur. Andere Menschen können dich oft ablenken, indem sie dich in ein Gespräch verwickeln. Der pfeifende Teekessel auf dem Herd oder die Wäsche, die aufgehängt werden muss, sind Hausarbeiten, die dich ablenken. 
2. Motivation. Sie treibt all unsere Handlungen an. Wir tun Dinge aus einem bestimmten Grund. So ist es auch mit dem Lesen. Je weniger Motivation wir haben, desto weniger können wir uns auf den Text konzentrieren. 
3. Müdigkeit. Die meisten von uns sind schon öfter beim Lesen eingeschlafen oder sind zumindest eingenickt. Wenn wir müde sind und Schlaf brauchen, verlieren wir schnell die Konzentration. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich kann mich nicht lange auf das Lesen konzentrieren, wenn ich müde bin. 
4. Stress. Wenn du besorgt und gestresst bist und über viele Dinge nachdenkst, die dich unter Druck setzen, wirst du dich wahrscheinlich überhaupt nicht auf das Buch konzentrieren können, das du gerade liest. Es kann sogar sein, dass du noch gestresster wirst, weil du siehst, wie die Zeit vergeht, ohne dass du Fortschritte beim Lesen machst.
5. Langeweile. Manchmal kommt es vor, dass das Buch, das wir lesen, uns nicht inspiriert und uns regelrecht langweilt. Ein langweiliges Buch zu lesen ist eine ziemliche Herausforderung, und in manchen Fällen ist es vielleicht gar nicht nötig.
6. Energie. Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen hast und fast aus dem Stuhl springst, weil du so viel Energie hast, dann ist es wahrscheinlich keine gute Idee, dich zum Lesen zu zwingen. Wenn du dich in einer solchen Situation zum Lesen zwingst, kann es passieren, dass du Zeilen überspringst und nicht viel verstehst.
7. Leseposition. Deine Körperhaltung hat mehr Einfluss auf deine geistige Einstellung, als du denkst. Wenn du dich beim Lesen hinlegst, signalisierst du deinem Körper vielleicht unbewusst, dass es Zeit ist zu schlafen. Wenn du dich nicht hinsetzt, wirst du feststellen, dass deine Gedanken abschweifen und du schläfrig wirst. 
8. Schlechte Lesegewohnheiten. Damit wir uns richtig auf das Lesen konzentrieren können, müssen wir immer darauf achten, dass wir ein paar richtige Entscheidungen treffen. Wenn du zum Beispiel einen völlig unorganisierten Tagesablauf hast oder nicht genug Pausen machst, kann das zu einer Menge Konzentrationsprobleme führen. 
9. Unzureichende Beleuchtung. Eine schlechte Beleuchtung kann sich negativ auf die Qualität deiner Leseeinheit auswirken. Wenn du in einem Raum mit schlechter Beleuchtung liest, riskierst du, deine Augen unnötig zu belasten, was zu Kopfschmerzen und Konzentrationsproblemen führen kann. Auch wenn die wenigsten darüber nachdenken, ist dies ein sehr häufiger Grund, warum sich Menschen beim Lesen nicht konzentrieren können
10. Schlechte Ernährung. Eine unausgewogene Ernährung kann sich negativ auf die Arbeitsweise deines Gehirns auswirken. Ein Kaloriendefizit kann dazu führen, dass du dich schwach fühlst und dich beim Lesen nicht mehr konzentrieren kannst. Auch eine Ernährung mit einem Mangel an wichtigen Nährstoffen hat ähnliche Auswirkungen auf deine allgemeine Gesundheit und auf deine Fähigkeit, dich beim Lesen zu konzentrieren.
11. Aufmerksamkeitsdefizitstörungen. Fachleuten zufolge erhalten etwa 75 % der Erwachsenen mit ADHS ihr ganzes Leben lang keine Diagnose. Das liegt am mangelnden Bewusstsein und an der Art und Weise, wie sich die Störung bei Erwachsenen manifestiert, im Vergleich zu den offensichtlicheren Symptomen, die wir bei Kindern leicht erkennen können. Wie du dir vorstellen kannst, kann sich eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung sehr negativ auf deine Fähigkeit auswirken, dich beim Lesen zu konzentrieren. 
12. Nicht diagnostizierte Lernschwächen. Legasthenie und mündliche/schriftliche Sprachstörungen können sich negativ darauf auswirken, wie gut du dich auf das Lesen konzentrieren kannst. Vor allem wenn sie nicht diagnostiziert werden, können diese Störungen zu ernsthaften Konzentrationsproblemen und sogar zu einem völligen Desinteresse am Lesen führen.

Wie kann ich mich aufs Lesen konzentrieren?

„Ich will lesen, aber ich kann mich nicht konzentrieren.“ 

Wenn du das denkst, dann wird es Zeit, dass du lernst, wie du dich beim Lesen konzentrieren kannst. Nachdem wir nun gesehen haben, was einige der größten Hindernisse sind, werde ich versuchen, dir einige Ratschläge und Einblicke zu geben, wie du diese Probleme angehen und sie lösen kannst. Ich werde sie in der gleichen Reihenfolge aufgreifen und näher darauf eingehen, wie diese Faktoren dazu führen können, dass du die Konzentration verlierst und was du dagegen tun kannst. 

1. Beseitige Ablenkungen

Du fragst dich vielleicht, wie du lesen kannst, ohne dich ablenken zu lassen. Es ist klar, dass du nicht in der Lage bist, deine Aufmerksamkeit auf eine Tätigkeit zu richten, die du gerade ausübst, wenn dich alle fünf Minuten jemand etwas fragt oder wenn deine Telefonbenachrichtigungen ständig aufleuchten. Die moderne Technologie hat viele tolle Aspekte, aber sie birgt auch viele ernsthafte Risiken. 

Hoffentlich bist du dir der schädlichen und süchtig machenden Wirkung der Technologie bewusst und ergreifst Maßnahmen, um dagegen anzukämpfen. Jetzt denkst du vielleicht: „Was hat das alles mit Lesen zu tun?“. Nun, eigentlich eine ganze Menge. 

Wenn du mit deinem Handy beschäftigt bist, hast du deine Konzentrationsfähigkeit bereits beeinträchtigt. Du kannst dich nicht richtig auf deine Lektüre konzentrieren, wenn du dich fragst, ob neue Nachrichten auf dich warten, und so weiter. 

Wie kannst du also sicherstellen, dass deine Leseeinheit „ablenkungsfrei“ verläuft? Für den Anfang wäre es eine gute Idee, die Funktion „Nicht stören“ auf deinem Handy zu aktivieren, damit du keine Benachrichtigungen erhältst. Unterbrich die WLAN-Verbindung! Es mag beängstigend sein, wenn du das noch nie gemacht hast, aber glaub mir, wenn du eine Weile dabei bleibst, wirst du merken, wie friedlich die Welt sein kann und wie klar du die Dinge sehen kannst. 

Was andere Ablenkungen angeht, wie z. B. die Hausarbeit, solltest du versuchen, sie vor deiner Leseeinheit zu erledigen, damit du dich zurücklehnen kannst, zufrieden bist, dass deine Arbeit erledigt ist, und dein Buch mit klarem Kopf genießen kannst. 

2. Bringe deine Motivation in Ordnung

Wenn unsere Eltern uns als Kinder um etwas gebeten haben, haben wir sie immer gefragt: „Warum?“ Manchmal kann das Verstehen des Grundes hinter einer Handlung uns dazu bringen, sie zu tun. Sonst tun wir es nur, weil wir es müssen, aber wir widmen uns nicht der Sache. Das ist ein wichtiger Punkt. Motivation kann zu Hingabe führen, und Hingabe führt zu Ergebnissen. 

Wenn du nicht genau weißt, warum du deine Zeit in das Lesen investieren willst, dann frage dich selbst. Mache eine SWOT-Analyse, wenn du willst. Verstehe, wie das Lesen dir helfen kann. Manche Menschen lesen, um neue Dinge zu lernen und sich zu verbessern. Manche lesen zum Spaß. Manche lesen, weil es sie entspannt. Was auch immer dein Grund ist, sorge dafür, dass du ihn kennst und an ihn glaubst. 

Es gibt noch einige andere Möglichkeiten, deine Motivation zu steigern. Wenn du den Überblick über das Gelesene behältst, Ideen und Eindrücke aufschreibst und deine Lieblingspassagen festhältst, hilft dir das, das Gelesene umzusetzen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist heutzutage die Nutzung einer Lese-App. Lese-Apps können sich als sehr hilfreich erweisen, wenn es darum geht, deine Lesegewohnheiten zu pflegen und deine Lesefortschritte zu verfolgen. Und zum Glück kannst du solche Apps auch dann nutzen, wenn die DND-Funktion deines Telefons oder Tablets aktiviert ist.

Mit Basmo zum Beispiel kannst du all das und noch mehr tun. Diese App wurde speziell auf die Bedürfnisse von Lese-Fans zugeschnitten und verfügt über tolle Funktionen, die dein Interesse am Lesen steigern können. Du kannst zum Beispiel deine Bücher in Kollektionen organisieren und ihnen einen passenden Namen geben.

Wenn du deine Lesemotive gefunden hast und anfängst, sie zu verstehen und an sie zu glauben, wirst du vielleicht merken, dass du beim Lesen nicht mehr das Gefühl hast, deine Zeit zu verschwenden. Im Gegenteil, du wirst dich hoffentlich für das Lesen begeistern und die Entschlossenheit entwickeln, weiter zu lesen, um deine Ziele zu erreichen. Das wiederum wird dir helfen, fokussiert und konzentriert bei der Lektüre zu bleiben.

3. Reduziere Müdigkeit

Schlafmangel ist für viele Menschen ein großes Problem. Du fragst dich vielleicht, wie du dich auf deine Lektüre konzentrieren kannst, wenn du ständig müde bist. Egal, ob du ein Teenager bist, der zu viel feiert, oder ein Erwachsener, der mit Schlaflosigkeit kämpft, du spürst wahrscheinlich die Auswirkungen von Schlafmangel. Es ist, als könntest du keine Tätigkeit zu 100 % ausführen und wartest nur auf die Gelegenheit, deinen Kopf auf das Kissen zu legen. 

Es versteht sich von selbst, dass es für dich fast unmöglich ist, dich auf dein Buch zu konzentrieren, wenn du müde bist. Aufgrund der entspannenden Wirkung des Lesens ist es schwer, ein Buch in Angriff zu nehmen, wenn du nicht ausgeschlafen bist. Es kann sein, dass du ein paar Absätze liest, einnickst und dann, nachdem du dir den Kopf am Buch gestoßen hast, aufwachst und feststellst, dass du dich überhaupt nicht mehr an das Gelesene erinnern kannst. 

Deshalb solltest du versuchen, gut ausgeruht zu sein, bevor du mit dem Lesen beginnst. So hast du die nötige geistige Ausdauer, um beim Lesen konzentriert zu bleiben. So kannst du die gelesenen Informationen verstehen, aufnehmen und dir merken. Wenn du mit dem Lesen beginnst und merkst, dass du schläfrig wirst, versuche ein 15- oder 20-minütiges Nickerchen zu machen. Wasche dir danach das Gesicht und fange dann wieder an zu lesen. 

4. Versuche, Stress zu beseitigen

Stress, Sorgen, Ängste… All diese Dinge können deine Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und dich daran hindern, dich wirklich auf deine Lektüre zu konzentrieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du mit diesen Problemen umgehen kannst. 

Wenn du deine Sorgen aufschreibst und dir vornimmst, sie zu lösen, kann das helfen, den Stress abzubauen, dem du ausgesetzt bist. Mach dir außerdem klar, dass es nicht hilfreich ist, sich Sorgen zu machen, denn das raubt dir nur das Glück des gegenwärtigen Augenblicks. 

Wenn du es geschafft hast, deinen Kopf frei zu bekommen und dich zu entspannen, fang an zu lesen. Versuche, dich auf die Geschichte einzulassen. Lerne die Charaktere kennen. Beteilige dich an der Handlung und stelle dir vor, du wärst dabei. Das kann dir sogar helfen, dich von deinen eigenen Problemen zu lösen. 

Außerdem kannst du dir Mut und Inspiration aus den eigenen Schwierigkeiten der Figuren und der Art und Weise, wie sie ihre Ängste überwunden haben, holen. Mit einem klaren Kopf ist es viel wahrscheinlicher, dass du dich auf das, was du liest, konzentrieren kannst und es sogar genießt. 

5. Bekämpfe die Langeweile

Ein langweiliges Buch zu lesen ist so, als würdest du dir eine Sportart ansehen, an der du kein Interesse hast, oder einen Song hören, der dich überhaupt nicht anspricht. Du hast wahrscheinlich schon gemerkt, dass du dich nicht konzentrieren kannst, wenn du ein extrem langweiliges Buch liest. 

Zum Glück musst du nicht jedes Buch zu Ende lesen, das du anfängst. Wenn dir ein Buch wirklich nichts bringt, kannst du es weglegen. Versuche, ein anderes Buch zu finden, das dein Interesse weckt. 

Die Basmo-App kann auch in dieser Hinsicht hilfreich sein. Sie ermöglicht es dir, verschiedene Buchtitel nachzuschlagen und zu sehen, was andere Lese-Fans von ihnen halten. So kannst du vielleicht das Buch finden, das dich interessiert, und so das Problem der Langeweile zumindest teilweise lösen. 

Wenn du merkst, dass du dich langweilst und die Konzentration verlierst, mach eine Pause und fang, wenn nötig, vielleicht sogar ein anderes Buch an. Aber schummle nicht. Manchmal gibt es bei einem großartigen Buch eine Reihe von Seiten, auf denen du das Interesse verlierst, aber danach nimmt die Handlung wieder Fahrt auf. Gib jedem Buch eine faire Chance. 

6. Lerne, dein Energieniveau zu kontrollieren

Es kann passieren, dass du dich hinsetzt, um eine Stunde lang zu lesen, aber nach zehn Minuten ertappst du dich dabei, wie du mit den Fingern trommelst, mit den Zähnen knirschst und mit den Beinen hin und her strampelst. Vielleicht sehnst du dich danach, mit deinen Freunden im Park oder auf dem Fußballplatz zu sein, und so weiter. Wenn du eine Menge Energie hast, die nur darauf wartet, genutzt zu werden, dann wäre es ratsam, ein Fußballspiel oder eine andere Sportart zu spielen, die dir Spaß macht. 

Der Mensch ist dafür gemacht, aktiv zu sein und mit anderen zu interagieren. Das heißt natürlich nicht, dass du rund um die Uhr draußen sein musst und nur zum Schlafen nach Hause kommst. Aber wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch gearbeitet hast und unbedingt nach draußen willst, ist es vielleicht eine gute Idee, deine Leseeinheit zu verschieben, bis du es geschafft hast, dich zu bewegen. Sonst wird es dir schwerfallen, dich auf deine Lektüre zu konzentrieren. 

7. Verändere deine Leseposition

Deine Körperhaltung spielt eine wichtige Rolle für dein Bewusstsein. Außerdem haben verschiedene Orte unterschiedliche Bedeutungen für uns. Wenn wir im Bett liegen, sagen wir unserem Körper quasi, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn wir am Schreibtisch sitzen, wissen wir, dass wir etwas zu tun haben. Und so weiter. 

Wenn wir diesen Gedankengang weiterverfolgen, könnte es sinnvoll sein, einen bestimmten Platz in unserem Haus zu haben, an dem wir lesen. Versuche, eine bequeme, aber aufrechte Position einzunehmen, damit du aufmerksam bleibst. Auf diese Weise entsteht eine Gewohnheit, und du kannst dich besser konzentrieren.

8. Schaffe einen angemessenen Platz zum Lesen

Manchmal ist die Antwort auf die Frage „Warum kann ich mich beim Lesen nicht konzentrieren?“ ganz leicht zu finden, indem du dir einfach den Ort ansiehst, an dem du liest. Auch wenn es sich um ein komplexes Problem handelt, kann es in den meisten Fällen ausreichen, die Hintergrundgeräusche zu reduzieren, um deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

Deine Leseecke spielt eine enorme Rolle für die Qualität deiner Leseeinheiten und deine Leseleistung. Du solltest immer einen ruhigen und bequemen Ort wählen, an dem du Ablenkungen kontrollieren und auf ein Minimum reduzieren kannst. Deine Umgebung spielt immer eine Rolle für deinen geistigen Zustand. 

Ein unordentlicher, unordentlicher Raum kann sich negativ auf deine Fähigkeit auswirken, klar zu denken, du fühlst dich überfordert und gehemmt und kannst letztlich deine Fähigkeit, dich auf das Lesen zu konzentrieren, deutlich verringern. Du solltest etwas Zeit und Mühe investieren, um deine Leseecke zu entrümpeln und sie so einzurichten, wie du sie magst.

Achte darauf, dass sie gut beleuchtet ist, dass alles an seinem Platz ist und dass du beim Lesen frische Luft einatmen kannst. Du solltest immer darauf achten, dass dein Gehirn gut mit Sauerstoff versorgt ist, damit du dich beim Lesen konzentrieren kannst. 

9. Trinke Kaffee

Es gibt keinen Zweifel daran. Kaffee ist ein wunderbares Getränk. Kaffee enthält zahlreiche Vorteile für unseren Körper und unseren Geist und kann dir dabei helfen, dich besser zu konzentrieren. Koffein, die magische Substanz im Kaffee, die uns jeden Morgen den nötigen Kick gibt, verbessert nachweislich unsere Wachsamkeit während des Tages und steigert sogar kurzfristig unseren geistigen Fähigkeiten. 

Koffein verbessert die Konzentrationsfähigkeit, indem es das zentrale Nervensystem des Gehirns anregt und die Produktion von Dopamin erhöht. Koffein reduziert die Müdigkeit, macht uns glücklich und hilft uns, Dinge klarer zu sehen. Nicht schlecht für ein Getränk, das auch noch absolut lecker ist, oder?

10. Verstoße nicht gegen die 50-Minuten-Regel

Die 50-Minuten-Regel, die in Peter Druckers Buch „The Effective Executive“ ausführlich beschrieben und erforscht wird, ist eine produktivitätssteigernde Technik, von der angenommen wird, dass sie die geistige Leistungsfähigkeit derjenigen, die sie anwenden, verbessert.

Die Idee dahinter ist, dass die 50-Minuten-Intervalle die ideale Zeitspanne für die Fähigkeit einer Person sind, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Beim Lesen ist das natürlich nicht anders, denn es ist eine Tätigkeit, die viel Gehirnleistung erfordert, um Höchstleistungen zu erzielen.

Innerhalb dieser 50 Minuten solltest du in der Lage sein, deine ganze Aufmerksamkeit dem Lesen zu widmen. Sobald die 50-Minuten-Marke überschritten ist, nimmt deine Konzentrationsfähigkeit deutlich ab. Anstatt dich zu überfordern, solltest du eine 10-minütige Pause einlegen, so wie es in diesem Produktivitätsbooster vorgesehen ist. 

Eine 10-minütige Pause sollte ausreichen, um deine Konzentrationsfähigkeit beim Lesen wiederherzustellen und du solltest in der Lage sein, weitere 50 Minuten konzentriert zu bleiben. 

11. Lies zielgerichtet

Lesen mit einem Ziel ist ähnlich, aber nicht identisch, wie eine gute Motivation. Ganz gleich, ob du dich nach einem langen Tag mit einem guten Buch entspannen oder etwas Neues lernen willst: Wenn du ein klares Ziel vor Augen hast, ist es viel wahrscheinlicher, dass du dich auf die Lektüre konzentrieren kannst.  

Dein finales Ziel ist in diesem Zusammenhang irrelevant. Solange du dir dein Ziel vor Augen führst und dich aktiv darum bemühst, es während des Lesens nicht aus den Augen zu verlieren, wird sich deine Konzentrationsfähigkeit verbessern. 

Wenn du dir ein klares Ziel für jede einzelne Leseeinheit setzt, lohnt sich die Lektüre mehr, und das zusätzliche Interesse am Lesen wird dir einen Schub in Sachen Konzentration geben. 

12. Setze dir klare Ziele für deine Lektüre

Ebenso kann es sich positiv auf deine Fähigkeit auswirken, dich auf das Lesen zu konzentrieren, wenn du dir Ziele für deinen Leseprozess im Allgemeinen setzt. Leseziele können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber es ist wichtig, dass du ihren Nutzen erkennst. 

Die noch bessere Nachricht ist, dass du dir jetzt viel einfacher als je zuvor Ziele setzen und deine Fortschritte beim Erreichen deiner Ziele verfolgen kannst. Eine Lese-App wie Basmo ist eine tolle Möglichkeit, um deine Ziele offiziell zu dokumentieren und deine Fortschritte beim Erreichen der Ziele zu verfolgen.

13. Meta-Guiding

Meta-Guiding ist nicht nur ein sehr effizientes Mittel, um die Lesegeschwindigkeit zu erhöhen, sondern verbessert auch die Fähigkeit der Lese-Fans, sich auf den Leseprozess zu konzentrieren. Trotz des etwas hochtrabenden Namens handelt es sich bei dieser Technik um den einfachen und banalen Akt, einen Finger oder ein Zeigegerät zu benutzen, um deine Augen beim Lesen durch einen Text zu führen. 

Es ist bekannt, dass unsere Augen sehr empfindlich auf Bewegungen reagieren. Sie verfolgen Bewegungen kontinuierlich, und die Meta-Guiding-Technik macht sich diese Eigenschaft zunutze. Wenn du deine Augen zwingst, deinem Finger oder einem Stift zu folgen, der sie durch den Text führt, hat das einen großen Einfluss auf deine Lesegeschwindigkeit und deine Fähigkeit, dich beim Lesen zu konzentrieren.

14. Meditiere

Meditation als Mittel zum Stressabbau ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Aber Meditation kann noch viel mehr für dich tun als nur das. Egal, ob du eine geführte Meditation oder deine eigene Technik anwendest oder dich einfach generell um mehr Achtsamkeit bemühst: All das wird sich positiv auf deine Konzentrationsprobleme auswirken.

Durch Meditation schaltest du unnötige Gedanken aus deinem Kopf aus. Wir alle haben ständig eine Million Dinge im Kopf, machen uns Sorgen über Dinge, die wir nicht ändern können, und müssen uns ständig mit Veränderungen beschäftigen, die uns stressen.

Meditation ist eine Form der Bewusstseinsschulung, die uns einfach dabei hilft, das Gedankenwirrwarr zu beseitigen und zu lernen, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die in diesem Moment wirklich wichtig sind. Meditation hilft uns, eine neue Perspektive einzunehmen, Prioritäten zu setzen und wirkt sich positiv auf die Art und Weise aus, wie wir an Aktivitäten herangehen, bei denen wir uns konzentrieren müssen, wie zum Beispiel beim Lesen. 

15. Verwende die 1-Minuten-Regel

Ähnlich wie beim Meditieren verlangt die 1-Minuten-Regel von uns, dass wir uns eine Minute Zeit nehmen, um unseren Geist von unnötigen Gedanken zu befreien, bevor wir mit dem Lesen beginnen. 

Da nicht alle von uns den Luxus haben, 30 Minuten lang zu meditieren, kann es einen ähnlichen Effekt haben, wenn wir uns nur eine Minute Zeit nehmen, um uns zu entspannen und unsere Gedanken zu ordnen. Die Ergebnisse werden zwar nicht so gut sein, aber sie können gut genug für eine befriedigende und lohnende Leseeinheit sein.

16. Lass dein Trainingsprogramm nicht ausfallen

„Orandum est ut sit mens sana in corpore sano“. Der römische Dichter Juvenal sagte es bereits im ersten Jahrhundert nach Christus. Ein gesunder Körper führt zu einem gesunden Geist. Das ist unbestreitbar wahr und sollte unser Leben bestimmen.

Wenn wir auf unseren Körper achten, wirkt sich das positiv auf die Funktionsweise unseres Geistes aus. Es ist immer wichtig, regelmäßig zu trainieren, eine gesunde Routine zu haben und unser Bestes zu geben, um unseren Körper in Topform zu halten.

Egal, ob es sich um eine so einfache Aktivität wie Spazierengehen oder ein komplexes Ganzkörpertraining handelt, Studien haben immer wieder gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert. Das solltest du immer dann berücksichtigen, wenn du das Gefühl hast, dich beim Lesen nicht richtig konzentrieren zu können. Vielleicht solltest du deine Routine um körperliche Aktivität erweitern.

17. Multitasking ist keine Option

Der Mythos des Multitasking wurde immer wieder widerlegt. Wir sind physisch nicht in der Lage, uns auf mehr als eine Sache gleichzeitig zu konzentrieren. Ja, unser Gehirn ist in der Lage, innerhalb von Millisekunden von einer Tätigkeit auf eine andere umzuschalten, aber das bedeutet nicht, dass das der ideale Ansatz ist, wenn unsere Konzentration auf höchstem Niveau sein muss.

Wenn du liest, musst du deine ganze Aufmerksamkeit darauf verwenden. Glaube nicht, dass du ein gutes Leseerlebnis haben wirst, wenn du den Fernseher laufen lässt und im Hintergrund die Nachrichten hörst, oder dass du dein maximales Verständnis und Erinnerungsvermögen erreichst, wenn du deine Aufmerksamkeit nicht vollständig auf das Buch in deiner Hand richtest. 

18. Höre etwas Musik

Musik hat eine unglaubliche Wirkung auf unser Gehirn. Musik ist eine der wenigen Aktivitäten, die sowohl die rechte als auch die linke Gehirnhälfte gleichzeitig aktivieren. Aufgrund dieser Wirkung kann Musik unsere Konzentrationsfähigkeit verbessern. 

Um dich nicht ablenken zu lassen, solltest du lieber Instrumentalmusik hören als Pop-Hits, die dich zum Mitsingen der Texte auffordern. Klassische Musik gilt als das effektivste Genre, wenn es darum geht, die Konzentration zu verbessern. Chillige, stimmungsvolle Musik regt dein Gehirn auf ähnliche Weise an und steigert deine Fähigkeit, dich zu konzentrieren und die Informationen beim Lesen tatsächlich aufzunehmen.

19. Passe deine Ernährung an

Wenn du genug isst und die richtigen Lebensmittel zu dir nimmst, kannst du die Gesundheit deines Gehirns fördern. Man geht davon aus, dass gesunde Fette, Proteine und Gemüse einen positiven Einfluss auf unsere Fähigkeit haben, uns zu konzentrieren und das Beste aus unserer Gehirnleistung zu machen. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die deine Gehirnfunktion fördern:

• Schokolade
• Eier
• Avocados
• Spinat
• Walnüsse
• Sardinen
• Grüner Tee
• Blaubeeren 

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung bewirkt wahre Wunder für deinen Körper und deinen Geist. Es ist wichtig, dass du immer daran denkst, dass du deinen Körper mit den richtigen Dingen versorgst, damit du dein maximales Potenzial erreichen kannst. 

20. Plane deine Leseaktivitäten im Voraus

Eines der häufigsten Probleme, mit denen Lese-Fans zu kämpfen haben, ist eine mangelnde Organisation, wenn es um das Thema Lesegewohnheiten geht. Du solltest auf jeden Fall vermeiden, den falschen Zeitpunkt für deine Lesestunde zu wählen. . Ja, manchmal ist es völlig in Ordnung, 15 Minute freie Zeit mit einer Leseeinheit zu füllen, aber das funktioniert nicht so gut, wenn du tatsächlich versuchst, den maximalen Nutzen aus deiner Lektüre zu ziehen.

Du solltest deine Lesesitzungen immer im Voraus planen und sicherstellen, dass sie zu Tageszeiten stattfinden, zu denen dein Geist am ehesten frei und bereit für eine gewisse Art der Anstrengung ist. Am besten funktioniert das mit einer Lese-App wie Basmo.

Fazit

Es kann für viele Menschen eine Herausforderung sein, sich auf das zu konzentrieren, was du liest. Die Aspekte, die ich vorgestellt habe, sollen dir dabei helfen, dir bewusst zu machen, wie du deine Leseaktivitäten verbessern kannst. Ich hoffe, sie zeigen dir ebenfalls, wie du dich auf das Lesen konzentrieren kannst und wie du konzentriert bleibst. Versuche, diese Tipps konsequent anzuwenden und überprüfe dann deine Fortschritte im Laufe der Zeit. Hoffentlich wirst du Verbesserungen feststellen.

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